64.2／発汗浴後計測

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
野菜ミックスジュース
雑穀ごはん
納豆もずく酢
キャベツとベーコンのスープ
あじ干物
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆

◆◆夜◆◆
トーストサンド／ライ麦パン１個・黒ロールパン２個（レタス・ハム・チーズ）
あぶり焼きチキン
キャベツとベーコンのスープ
みかんゼリー
◆◆他◆◆
ひとくち葛まんじゅう３個
小魚アーモンド
ひとくち牛乳まんじゅう２個
小枝紅茶２本
ミルクティー
カフェオレ
プーアル茶

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

夕食ちょっと食べすぎな上にパン＋肉だったから
明日の朝で調節しないと間違いなく増量定着コースだ（汗

さらしが取れるのが今週一杯ぐらいだそうなので
運動再開もそれぐらいからか。
今腰よりも、変な力がかかっている左脚のほうが重いので
そのへん様子を見てだましだましウォーキングを再開しようかと。
でも今日も治療の帰りに、買い物でなんだかんだで３０分ぐらい歩いてしまったけどなんともないから、そこまで用心することもないのか・・・？

３月分の食費も先週末までの分まとめてみたが
２月とあまり変わりない。
これはやっぱり月末にまとめて集計では節約にならないな（あたりまえか）。
４月からはもっとこまめにやるようにしようか。
というかその前に
月曜ごとの体重比較もすでにできてないし・・・（汗

というか、
今月ももう過去ログ保存しないと消えちゃう時期だよ（汗
早すぎ。
そして自分進歩なさすぎ・・・・・・

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.6／起床時計測

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
雑穀ごはん＋まぐろ中落ち＋ブロッコリースプラウト
キャベツとベーコンのスープ（キャベツ・玉ねぎ・じゃがいも・ブロッコリー・ベーコン）
和風サラダ
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆
納豆寒天
◆◆夜◆◆
冷凍五目チャーハン
キャベツとベーコンのスープ
和風サラダ
抹茶アイス
◆◆他◆◆
レーズンかりんとう
リッチチョコりんご１カット
角餅半分
ベビーチーズ
ドライプルーン
低脂肪乳＋粉青汁
黒豆麦茶
プーアル茶

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

わけわからずに増えたときでもとりあえず運動できれば気休めにはなるのに（笑）
今日明日雨、なのにステッパーもできないとは。
ちょっとかりんとうをストレス食いしてしまった。
でも胃が前よりさらに縮小しているのか、意外に５個ぐらいしか食べれなかった。
・・・だんだん食べれるようになってしまう前に腰が治ってくれないと（汗

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

63.8／発汗浴後計測

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
野菜ミックスジュース
雑穀ごはん
卵スープ
いわし明太
和風サラダ
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆
トーストサンド２個（ライ麦パン＋レタス・ハム・チーズ）
コーンポタージュ
白桃ゼリー半分
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん＋マグロ中落ち＋ブロッコリースプラウト
わかめスープ
和風サラダ
◆◆他◆◆
リッチチョコラズベリー１カット
緑茶
黒豆麦茶

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

入浴ＯＫになったので、しょうが風呂にしてみた。

今日は治療の最後にさらしを巻いたのが見習いみたいな人で
かなりきつめに巻かれたのだけど、すぐゆるむからいいかと思ってそのまま。
けっこうお腹が空かなくていいかも（笑）
でもさすがに寝るときには巻き直さないと息できなさそう。

やはり動いてないからか、それぞれ数ポイントずつ体脂肪は上がり気味、筋肉量は下がり気味。
体重は減っていたけど、下腹が６７キロあったときぐらいバヨンと出ている（汗
ウエストに毎日さらしを巻かれているせいもあると思うけど、締められた分ウエストにあった体内のアブラが下のほうへ「ブヨヨン♪」と押し出されている気がする。
・・・押し出されるモノ自体がなくならなきゃいかんということだな、要は。

いわし明太はやはり味以前に、食べていると不愉快な気分になるので（笑）
残り１尾は食べないことに決定。
というか、あれはどうやって食べるのが正解なのか。
明太子を一度ほとんど出さないと骨がとれないし、妥協して骨を残したまま身を口に入れると口の中に小骨が刺さりまくる。
骨ごと食べられるような調理をしろということか？？

もう３月も終わってしまうけど、やってなかった２月分の食費を計算。
１月より１万円近く減った。
ほとんどは「出来合いもの」と「外食」の項目の分。
「生鮮その他（調味料・お茶類もここ）」「おやつ」「出来合い」「外食」の４項目におおざっぱに分けているのだけど、生鮮はともかくおやつはほとんど変わってないから（笑）まだまだ節約できるなー。まあ１００円スナック的なものは控えて、多少値は張っても和菓子など本当に好きなものを買うようにはしてるから、値段が同じでも量やカロリーまで同じとはかぎらないんだけど。

・・・黒豆麦茶作ったの忘れて、ポットに入っているのがてっきりお湯だと思って
わかめスープに思っきし注いでしまった（笑）まあ飲めたけど。
３８歳独身女の日課：「１日１マヌケ」

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.5／起床時計測

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
雑穀ごはん
豆乳納豆汁
さんまの味噌煮
天ぷら
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆
豆乳納豆寒天
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
豆乳納豆汁
和風サラダ（きゅうり・にんじん・玉ねぎ・レタス・しめじ・エノキ・わかめ）
＋梅肉・花かつお・ノンオイルドレッシング
天ぷら
白桃ゼリー半分
◆◆他◆◆
小枝紅茶１本
ミルクティー
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
プーアル茶
ウーロン茶

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

じつは、２６日からぎっくり腰をやっちゃってましたあ～～～（笑）
ほんと大マヌケですねえ。
前日歩きまくったから、筋肉疲労が残ってるときってなりやすいらしいです。
幸いすぐ近所に整体があったので治療してもらって
今もうすでに日常の動作にはほとんど支障がないです。
初日はさすがに、数十分同じ場所に座っているのもだめだった。
でも左側をやっちゃってるので、やっぱり長い時間歩くと左足に不自然な力がかかって筋肉がぱんぱんになって疲れるので、ほとんど家にいるしかない状態。
あと腰に湿布を貼られてさらしで固定されてるので、お風呂も入れない。
しょうがないから髪と下半身はシャワーで洗って、上半身は蒸しタオルで（笑）
たぶんあんまり温めるのもだめだろうから、さらしが取れてもしばらくはシャワーのみかも。

というかいつから運動再開できるやら・・・。
まああせってもしょうがないので、せいぜい食事にだけは気をつけますよ。
幸い立っている姿勢がいちばん楽なので。これで調理もできなかったらどうなってたことやら（笑）買い物にも行けない重症だったりしたら、出前ぐらいしか食料調達できないもんなあ。

ここって出前が寿司とピザしかないのよ（笑）おそろしい。体重激増所持金激減。ぎっくり腰そのものよりそっちがおそろしい。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.5／起床時計測

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
鯛飯＋炒りごま
豆乳納豆汁
もずく酢
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆
丹波しめじの天ぷら
菜の花の天ぷら
玉ねぎとにんじんとコーンとえびのかき揚げ
クレープアイス
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
豆乳納豆汁
天ぷら
さんまの味噌煮
◆◆他◆◆
カステラまんじゅう１個
ダイエットビスケット３枚
小枝紅茶１本
リッチチョコラズベリー１カット
プーアル茶

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

天ぷらは、数日前から作ろうとは思ってたんだけど
やっぱり家族で食べるような量ができてしまって若干途方に暮れぎみ（笑）
丹波しめじはマツタケ並みにでかくて笑える。
でも食べると中がスカスカでやっぱりしめじだなとわかる。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.5／起床時計測

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
鯛茶漬け
もずく酢
からし菜とコーンのごまマヨ和え
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆
厚切りトースト（ハムチーズ・イチゴジャム半分ずつ）
野菜ミックスジュース
◆◆夜◆◆
鯛飯＋炒りごま
豆乳納豆汁（納豆・長ネギ・にら・こんにゃく・しいたけ・豆腐）
マンゴープリン
◆◆他◆◆
ミニあんドーナツ４個
パンキー２粒
角餅１枚
枝豆せんべい５枚
ダイエットビスケット３枚
キャドバリーフルーツ＆ナッツチョコ１カット
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
玄米茶
プーアル茶

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

今日は筋トレ復活２回目！ってきめてたのだけど
できなくなりました。というか、
しばらく運動全般できなくなりました（笑）
詳細は後日～。

・・・あ、おめでたとかそういうんじゃないから（誰も思ってねーか）。
もっとくだらねえ理由です
とりあえず元気は元気です

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.2／ウォーキング・発汗浴後計測

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース
プルーンジュース
鯛飯
みそ汁
からし菜とコーンのごまマヨ和え
和風オムレツ（わかめ・干しエビ・ごま）
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆
（外食）
ナスとほうれん草のミートソーススパゲティ
クランベリージュース
かぼちゃのタルト
◆◆夜◆◆

◆◆他◆◆
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
ドライプルーン
黒豆麦茶

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ウォーキング１時間
発汗浴

１日トータル歩数：１９４６２歩

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

前の家のときの最寄駅周辺を散策、久しぶりにかかとが痛くなるまで歩いた。
外食のパスタは・・・明日どうなんだろう（笑）まあおいしかったし後悔はしてませんが。
ケーキセットのかぼちゃのタルトは、ホイップクリームが１００ｃｃぐらいどっかり載っていたのでさすがに全部よけてから食べた。
途中古本屋に寄って、探し物のあくまでついでに料理本を物色したら思いがけずいい品揃えで、新品の大判オールカラーの料理本１冊ぐらいの値段で５冊買えた。そんなに実用に役立つレシピばかりじゃないけど資料としてかなり使えそう。
しかし
徒歩で、両手に持ちながらの買い物ではやはりそんなにあちこちには行けず
見たかったところ半分ぐらい行けなかったので、近々もう一度行くかも。

あ、忘れてたけど月曜ごとの比較も仕切り直しで、
先週１回抜けちゃったけど４月までやろうかと思うので
後であげておきます。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.0／起床時計測

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
野菜ミックスジュース
雑穀ごはん
からし菜のごまマヨ納豆和え
みそ汁
いわし明太
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆
トーストサンド１個（ライ麦パン＋レタス・ハム・チーズ）
ミニあんドーナツ３個
コーンポタージュ
◆◆夜◆◆
鯛飯
みそ汁
からし菜とコーンのごまマヨ和え
きゅうり＋金山寺味噌
◆◆他◆◆
パンキー４粒
リッチチョコラズベリー１カット
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
マサラチャイ
緑茶
ウーロン茶

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ウォーキング＋買い物約１時間

１日トータル歩数：４２２１歩

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

午後には雨あがるって言ってたから用事も兼ねて歩いてこようと思っていたのだけど
上がる気配があんまりないなあ。

また大家さんが突然来て、からし菜の塩漬け？みたいのをくれた。
「すっごいカラい」と言っていたが・・・
まあ、嫌いな味じゃない。そのままでも食べれないこともない。
けど、量多すぎ！！（笑）
こんな１食につきふたはさみぐらいしか食べれないものを
ビニール袋一杯にくれなくても（笑）
ごまマヨ和えにして毎回具を変えれば、どうにか普通のおかずぐらいの量はいけるか？？
大家さん、いつも突然来るからお返しがなにも用意できないよ・・・

いわし明太、うまそうだったけどハズレ。
あと２尾もある～～
腹に詰められた明太をこぼさないように骨を取りながら食べるって
かなり至難の業だと思うんだが（汗

雨、傘いらないぐらいになったので買い物も兼ねて歩いてきた。
薄手のフリースの上着で最初はちょっと寒かったけど、雑誌２冊とキャベツ丸ごと１個とその他いろいろ買って両手に持って歩いたらけっこう汗かいた。
やっぱりこういうことをしていないとダイエットをしている実感がわかない（笑）

鯛飯、やっと作った。
干物なんかを使ったわりに味はまずまず成功だったが、
やっぱりごはんに対して身が足りない・・・
あの大きさだと米２合につき３枚はいるなあ。
と言っている間にもうたけのこ飯の季節だ（笑）いつ作ろうかな～～

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.5／スロトレ・発汗浴後計測

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆

◆◆昼◆◆
プルーンジュース
野菜ミックスジュース
雑穀ごはん
キムチみそ汁
鶏野菜ロール揚げ
あじ大葉フライ
かき菜の納豆和え＋干しエビ
マンゴープリン
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
タンドリーチキンカレー（レトルト）
みそ汁（かき菜・しめじ・ブロッコリースプラウト・豆腐）
黒豆
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆他◆◆
パンキー３粒
オールアズキ２枚
ミニあんドーナツ３個
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
黒豆麦茶

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

もも上げ４０回
ツイストもも上げ３０回
ショルダープレス１０回
レッグレイズ１５回
ニートゥチェスト１５回
二の腕スクワット１５回
マッスルトレーナーで買い物約１時間

１日トータル歩数：３３７４歩

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

スロトレ、久しぶりでも意外とできなくならない。
発汗浴は、前に書いた入浴剤の最後の一つを使ったのだけど・・・
ものっすごいブルーだった（汗
かき氷にかけるやつみたい。
しかも香りもあんまりよくなかった。ビミョーで「何の香り」って言い難い。
発汗効果はまあまあだったけどあれで売れてるんだろうか。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.2／起床時計測

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
雑穀ごはん＋納豆
かき菜のごまマヨ和え
ポテトサラダ
キムチみそ汁
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆

◆◆夜◆◆
雑穀ごはん＋納豆
あじ大葉フライ
鶏野菜ロール揚げ
ポテトサラダ
キムチみそ汁
◆◆他◆◆
オールあずき４枚
パンキー１粒
ドライプルーン
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
プーアル茶

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

自転車移動約半日

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

春物がぜんぜんないし靴下とかもボロボロなので、半日かけて服を買いに行ってきた。
前の家からよく行っていた服のディスカウントとかユ●クロあたりまで、自転車で。
一応近道がないか地図で調べてから行ったのだけど、結局今の家から一番遠い店までで片道４キロ弱ぐらいか。
一万円ぐらいでものっすごい数の服が買えて、しかもそれ全部自転車に積んで帰ってきました（笑）
しかも他にもドラッグストアとか本屋とかむこうで寄れるとこ全部寄ってきた。
まあちんたら見て歩いたので運動量としてはたいしたことないと思うけど
昨日とうって変わって今日は家事をなにひとつやる気がしない（笑）
もう明日の朝使う食器がひとつもないんですけど・・・（洗ってないから）

納豆料理の本を見つけたのでゲット。
つい先日買ったばかりの「サラダ食堂」の浜内千波さんの本。
この人の本はまだこの２冊しか見てないのだけど、こういうのって中のデザインとかも本人がプロデュースするものなんだろうか？？わたしは料理の本といっても料理をしないときでもながめて楽しめるように、ヴィジュアル的に面白くないと買う気がしないので、レシピだけでなく「本」としての好みにもこだわってしまうのだが、この人の本はそれでいうとかなり好きかも。
レシピも、まず「納豆」として普通に食べる場合の混ぜ込む具材のアレンジから紹介してあって、「これだよこれ！！」というかんじでとてもたすかる内容。本当に、求めてたのはこういう情報なんですよ！（笑）なにも無理してシチューに煮込んだりケーキに焼き込んだりなんざしなくていいんですよ！！
日経ヘルス発行
「浜内千波さんとっておき・納豆パワー１２０％活用レシピ８５」
定価９３３円税別。

しかし、最近納豆も前ほどバカ安売りしているところをあまり見かけないような気がするのだが、やはり今さらながら原油高騰の影響か。
石油製品でない容器の開発はまだなのか。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.1／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆

◆◆昼◆◆
プルーンジュース
雑穀ごはん
わかめスープ
アジ干物
ポテトサラダ（じゃがいも・にんじん・きゅうり・ブロッコリー茎・ハム）
プチトマト
ゆでブロッコリー＋マヨネーズ
黒豆
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
まぐろ赤身刺身
キムチみそ汁（もやし・にら・長ネギ・豚肉・しいたけ・キムチ）
ポテトサラダ
かき菜のからしじょうゆ和え
白桃ジェラート半分
◆◆他◆◆
カスタードどら焼き
ひとくち桜大福２個
チロルももち１個
角餅半分
カフェオレ
ほうじ茶
プーアル茶

●開封●食べ終わり

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ま、これくらいからの再スタートのほうがやりがいがあるってことで（笑）

でも昨夜寝る前は６５．９ぐらいあったのですよ。
夜、どうにか宅配に間に合いそうな時間に仕事が上がったのだけど
（本当は取りに来てもらうより宅配のほうが時間のロスがないのでいつも宅配に間に合わせるべきなのだが）
けっこう雨が強くて、時間も時間だし自転車で行くには危なそうだったので、営業所まで歩いて行くことに。
しかも、手持ちの靴の中でいちばん雨の影響を受けなさそうなのがマッスルトレーナーだったので（笑）仕事上りに思わぬハードトレーニング。
宅配の営業所はいつものウォーキングコースの半分ぐらいのところからちょっと横道にそれたあたりにあるので、昼間のんびり行けばぜんぜんたいした距離でも運動量でもないのだが、時間制限つきでしかも暗闇となると話が違ってくる。
結局半分小走りでギリギリ間に合ってというかトラック行きかけてるのを無理矢理待ってもらって、どうにか持って行ってもらった。

で、ここんとこシャワーですませてばかりだったので
昨夜は最近本で見て気になっていた「しょうが風呂」を作って入ってみた。
おろししょうがをガーゼに包んでゴムできつく縛って風呂にボッチャンするだけ。
これがなかなかたいした発汗＆保温効果だった。
なにしろ入っていて、風呂の湯がぜんぜん冷めない。
半身浴くらいの少なめの湯（温度は熱め）に対してしょうが５０ｇぐらいしか使ってないのだが、首だけ出してふたをして入るとしょうがのスチームが充満して、それを全身の毛孔と鼻から吸い込むので、汗といっしょに悪いものが全部出て行く感じ。
１回分５０円かそこらでこの効果は下手なエステに行くよりずっと儲けもんかもしれない。
というか、なぜもっと寒い時期に出会えなかったのか。

・・・ま、これ↑やった後で計って６５．９あったわけだけど（笑）
宅配の帰りにほか弁でしょうが焼き弁当買ってきて
１食分全部食べたりしたからな・・・

で、１２時半頃寝て今朝起きたら１０時近かった（笑）
今日はなんだか１日中調理をしていたかんじ。
もうとにかく一刻も早く雑穀ごはんメニューに戻したくて。
じつは１時間半ぐらい歩いて買い物もしてきたのだけど、歩数計をつけると目立ってしまう服装だったのでつけられず、しかも昨日マッスルトレーナーで走ったりしたせいかちょっと筋肉痛が残っていたので普通のスニーカーで行ったため、運動記録はつけられず。
でも記録つけてない間もたまには歩きに行ったりステッパー踏んだりしていたので、何もしてない頃ほどの運動不足の体にはなっていないはず・・・

これからしばらくは急ぎの仕事はないので、
ちょっと集中して落としたいと思います。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

計測なし

うーーーーん
生理と繁忙期と運動不足と
「これさえ終わればいろいろできるのに」っていう思いが重なって
食と体重がぜんぜん管理できてません。
↑自炊・粗食は一応やってるけど、けっこう粉ものをだらだら食べている。
そういうときこそ記録をつけるべきなのかもしれないけど、
むしろ今やっても「記録をつけるためにただ記録をつける」という状態になりそうなので、
思いきって
「あえて記録は取らずに意識だけで気をつける」
ということをしてみようと思います。
・・・してみようったってせいぜい来週中頃くらいまでですが。
すっかり陽気が良くなったから、この時期ダイエッターにとっては「運動しに行けない」っていうだけでもけっこうストレスだよね～。

とりあえず、６３台かせめて６４台頭ぐらいの数値で戻ってこようとおもいます（涙
↑暗に「今もっとある」と白状しているようなもの（笑）

64.3／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
雑穀ごはん
しらす干し
キャベツのカレー風味スープ
エビと野菜のマヨしょうゆ炒め
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆
ピザ風トースト１枚
米ロールパン１個
キャベツのカレー風味スープ
キャラメルプリン
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
ぶり大根
中華風野菜スープ（インスタント）
もずく酢
◆◆他◆◆
豆乳クッキー３枚
将角１枚
柿の種小袋１
キットカットプチ３個
リッチチョコラズベリー１カット
ドライプルーン
ウーロン茶
玄米茶
黒豆麦茶

●開封●食べ終わり

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.4／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
ダイエットビスケット３枚
◆◆昼◆◆
スパゲティミートソース（レトルトソース＋ツナ缶＋しめじ）
野菜ミックスジュース
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
キャベツのカレー風味スープ
エビと野菜のマヨしょうゆ炒め（えび・しいたけ・青梗菜・長ネギ）
こんにゃくのみそ田楽
◆◆他◆◆
キャドバリーフルーツ＆ナッツチョコ１カット
リッチチョコラズベリー１カット
ルックチョコ２粒
ダイエットビスケット３枚
コンボス４個
柿の種小袋１
ドライプルーン
黒糖キャラメル入りジンジャーミルクティー
黒豆麦茶
プーアル茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

発汗浴

１日トータル歩数：４０１５歩

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

63.8／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース
トースト１枚＋マーガリン
オールドファッション抹茶ドーナツ１個
コーンポタージュ
海藻サラダ
ベビーチーズ
プレーンオムレツ
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆

◆◆夜◆◆
冷凍五目チャーハン
キャベツのカレー風味スープ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・粗びきウインナー）
海藻サラダ
プレーンヨーグルト＋低糖イチゴジャム
◆◆他◆◆
抹茶大納言チョコパイ１個
バナナチップス
コンボス３個
チーザチェダー味
ミルクティー
とうもろこし茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

１日トータル歩数：５３７５歩

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

隣の駅まで行ってきたけど、慣れたからか
ぜんぜん運動になっている気がしない。
ひょっとして、ベルクまでと同じくらいの距離しかないのでは？？
だったら歩いても行けるはずだが・・・

本当に怖い家庭の医学で、
１日あたりの労働時間が１０時間半を超える生活をしていると
過労死しやすくなるとか言ってたけど・・・（汗
わたしの職業も含め、それぐらい普通に働かないと暮らしが成り立たないぐらいお金にならない業種って、世の中には決して珍しくないんじゃないか？？
あと稼ぎが少ないわけじゃなくても、一代で苦労して大成功おさめたような人物ってだいたい人の数倍働いて３～４時間しか寝ない人が多いし。
「週休２日か３日ありの８時間労働」の人が、本当に日本の社会では一番多いんだろうか？
「そういう人生が平均的」と思わされていること自体が
じつはこの国の最大のストレス源なのではないだろうか？？

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

63.2／起床・発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース
えびとさつまいもの炊き込みごはん
中華風野菜スープ（インスタント）
あじ干物
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆

◆◆夜◆◆
えびとさつまいもの炊き込みごはん
卵スープ
ハンバーグ
海藻サラダ（海藻ミックス・刺身こんにゃく・きゅうり・レタス）
＋梅肉・花かつお・ノンオイルドレッシング
◆◆他◆◆
柿の種小袋１
アルフォートミニビター２粒
ポンデ抹茶１個
豆乳クッキー３枚
干し杏
リッチチョコラズベリー１カット
コンボス２個
ミルクティー
ウーロン茶

●開封●食べ終わり

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

★１か月間、月曜日ごとに比較してみる。
３月３日　　63.9
３月１０日　63.2　-0.7

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

笑っちゃいけないけど思わず笑ってしまったニュース。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080310-00000096-mai-soci
チロル、庶民の夢を壊すんじゃない（笑）

朝起きたら雨だったので、とりあえず二度寝（おい・・・）
というか、外明るかったのでたぶんすぐやむだろうと思い、
やんだら先月中に行きそびれた隣の駅のＡＴＭに積立金を入れに行けば
それで運動になるだろうと思ったのだが、銀行が送ってきた予定表で調べたら
今日はＡＴＭやってないかもしれない日だと。
・・・「店舗によっては」と書いてあったけど、調べるほどのことでもないから明日にしてしまった。

今朝の体重は、おそらく睡眠時間を多めにとったため食べてない時間が長く、さらにその上風呂で水分絞ったせい。
でもまあ、できるだけ増やさないようにしよう。
・・・ドーナツあと１個あるんだよなー・・・・・・

ポンデ抹茶って、かじると中がものすごい色でびっくりする。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.3／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース
えびとさつまいもの炊き込みごはん
みそ汁
納豆もずく酢＋しらす干し
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆
コンビニおにぎり２個（焼きたらこ・焼き鮭）
◆◆夜◆◆
シーザーサラダサンドイッチ２切れ
ポンデ抹茶あずき（ミスド）
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
◆◆他◆◆
キットカットプチ３個
将角１枚
酒まんじゅう１個
プーアル茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

マッスルトレーナーで半日外出

１日トータル歩数：１１２１５歩

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

朝早起きして出かけて、昼は出先でおにぎり２個だけだったので
帰りの電車でもう無茶苦茶お腹が空いて（笑）
駅でサンドイッチとミスドを買って帰ってまだ夕方の時間に食べた。
一応早く寝る予定だけど、もう１回ぐらい何か食べないともたないかも・・・
明日の朝は、たとえ１回きりになっても運動再開したい。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

63.7／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
えびとさつまいもの炊き込みごはん
みそ汁
ボラ刺身
サラダ
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆
トースト１枚＋イチゴジャム
ピーマンの肉詰め
コーンポタージュ
ベビーチーズ
◆◆夜◆◆
えびとさつまいもの炊き込みごはん
みそ汁
焼き餃子（油なし）５個
大根のツマ＋梅肉・花かつお・ノンオイルドレッシング
◆◆他◆◆
カフェオレ（低脂肪乳）
キャドバリーフルーツ＆ナッツチョコ１カット
バナナチップス
プリンブッセ１個
将角１枚
黒豆茶
緑茶

●開封●食べ終わり

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

数年前にボラが大量発生したとき、ニュースで聞いて
食べられる魚だとは知っていたのだけど、刺身にできるとは思わなかった。
しかもしめサバと同じぐらい安い。白身でけっこう好みの味。
刺身は鯛とかハマチが好き。
ハマチは安いときは自腹で食べられるけど、鯛は人の金でないと無理（笑）

えびと芋のごはんは、えびも芋も前よりいいものを使ったので
前回作った時よりおいしくできた。
これが終わったら次は金目の鯛飯。←まだ作ってなかった。
魚の干物って、安いときにまとめ買いして冷凍庫にどんどん放り込んで
もういつのだかわからなくなったのでも平気で食べているのだけど、
（さすがにまったく記憶にないぐらいのが発掘されたら捨てる）
生産者的には「おいしく食べられる期間」て本当はどれくらいなんだろう？？

まだあと１週間半ぐらい忙しい。
一応、今月はダイエット大会にエントリーできなかったので
月曜日が５回あって最終日が月末日なので、
この日を自主報告日に定めて、前の週と比較するということを
１か月やってみようかと思っているのだが。
さすがに一人だけでやっていてもテンション上がらないので（笑）
皆様、ひきつづき見張りのほうよろしくお願いします。

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63.9／起床・発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース
プルーンジュース
野沢菜茶漬け（雑穀ごはん）
ピーマンの肉詰め
サラダ＋ヨーグルトドレッシング＋ドリトス
桃ヨーグルト
◆◆昼◆◆
プリンブッセ１個
粒あん入り草餅１個
◆◆夜◆◆
えびとさつまいもの炊き込みごはん
みそ汁（キャベツ・じゃがいも・玉ねぎ・エノキ・わかめ）
ボラ刺身
サラダ＋ヨーグルトドレッシング＋ドリトス
◆◆他◆◆
柿の種小袋１
リッチチョコラズベリー１カット
干し杏
ドライプルーン
ベビーチーズ
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
ウーロン茶
黒豆茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

発汗浴
マッスルトレーナーで買い物約１時間

１日トータル歩数：８０００ぐらい？

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63.7／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
ほうじ茶漬け（雑穀ごはん＋塩昆布・花かつお・低塩梅）
◆◆昼◆◆
マックラップ２個（えびサウザン・チキンシーザー）
青野菜ポタージュ
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
サラダ（きゅうり・にんじん・玉ねぎ・レタス・ミックスビーンズ）
＋ヨーグルトドレッシング・ちりめんじゃこ
塩サバ
もずく酢
◆◆他◆◆
ドリトスマヨネーズ味
レーズンヨーグルトチョコ
黒糖あん入りわらびもち
お茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

マッスルトレーナーで買い物とか

１日トータル歩数：９０５３歩

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

（８日記入）
ドリトスに引っかかってしまった（笑）
けどこってりマヨネーズなので、タコス味ほどはまらずにすぐやめて
残りはサラダのトッピングにしよう！と思いついて
袋ごとボリボリに粉砕してしまった。これはいい手かも。

マックラップ、クーポンの最終日にギリギリゲット。
この間の教訓から、用事を済ませた最後に買った（笑）
おかげで揚げ物の衣もサクッとしていてうまかった。
この皮の生地が好きなんだけど、数年前に食べたピタサンドとやっぱり同じ皮だと思う。
けっこう具の種類あるらしいが、いっそもっと何十種類とかにして組み合わせ自由にして、これの専門店を作ってくれないだろうか（笑）バーガーは苦手だけどこれなら食べに行くと思う。
でも男性には２個でも足りないだろうから、どうしても女性対象の商売では儲からないか？？

夕食のメニューはメモってなかったので
ごはんとサラダ以外は違うかもしれない・・・

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

63.7／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
雑穀ごはん
キャベツのカレー風味スープ
さばサラダ
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆
豆餅３本
卵スープ
さばサラダ
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
キャベツのカレー風味スープ
塩サバ
もずく酢
低塩梅
◆◆他◆◆
胡麻最中
ルックチョコ３粒
あんまん１個
明太フランス１本
干し杏
ミルクティー
ウーロン茶
とうもろこし茶

●開封●食べ終わり

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

体重は増えてないけど、ずっと座り仕事で脚がぱんぱんらしい。
ちょっと出かけるのにスリムジーンズにはき替えると、いつもよりきつい。
しかし仕事着のジャージやフリースパンツで平気で外出するようになったらそれこそおしまいだからな！！

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

63.9／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース
プルーンジュース
雑穀ごはん
キャベツのカレー風味スープ
さばサラダ
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆
あんまん１個
トースト１枚＋マーマレード
さばサラダ
コーンポタージュ
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
キャベツのカレー風味スープ
もずく酢
塩鮭
◆◆他◆◆
スニッカーズピーナッツ１本
アルフォートミニビター１粒
ダイエットビスケット２枚
黒糖キャラメル入りジンジャーミルクティー（低脂肪乳）
ウーロン茶
緑茶
玄米茶

●開封●食べ終わり

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

スニッカーズなんて数年ぶりに食べた（笑）
あれ値上げした？
昔は１００円ぐらいだと思ったんだけど、今はスーパーでもどこでももっとするので
先日１００均にあったからとりあえず買っておいた。
しかしあれ、前から好きは好きだけど、
開封して１本イッキはさすがにできたためしがない。
数時間おきに、ひとくちずつちびちび。
昔は、スキーしながら「おなかがすいたらスニッカーズ！」っていうＣＭやってたから、
今思うと「雪山で遭難してもたすかるぐらいのカロリーだよ！」っていう意味もあったのかもなあ（笑）

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63.9／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
雑穀ごはん
野菜たっぷりみそ汁（インスタント）
さんま干物＋おろしポン酢
もずく酢
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆
トースト１枚＋マーガリン
ベビーチーズ
キャベツのカレー風味スープ（キャベツ・じゃがいも・にんじん・玉ねぎ・ほうれん草・あらびきウインナー）
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
キャベツのカレー風味スープ
さばサラダ（きゅうり・にんじん・レタス・水菜・さば水煮缶）
とろけるプリン
◆◆他◆◆
ルックチョコ３粒
キャドバリーフルーツ＆ナッツチョコ１カット
ダイエットビスケット３枚
干し杏
ドライプルーン
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
プーアル茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

マッスルトレーナーで買い物約１時間半

１日トータル歩数：５９３３歩

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64.0／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
まぐろごはん
みそ汁
キャベツのおひたし＋削り節・すりごま・ポン酢
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆
米ロールパン２個
温キャベツ＋ミートソース＋チーズ
コーンポタージュ
３連プリン
◆◆夜◆◆
まぐろごはん
みそ汁
もずく酢納豆＋しらす干し
◆◆他◆◆
ダイジェスティブビスケットハニーレモン小袋１
ルックチョコ１粒
ドライプルーン
干し杏
将角１枚
ミルクティー
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
プーアル茶

●開封●食べ終わり

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

いつのまにかヤフーに「ダイエットダイアリー」なるものができていた。
一応後々参考になるように消えた分の過去ログも全部保存していて、
そのうちどっかにブログを借りて過去ログ置き場を作ろうと思っていたので
使えるかなと思ってちょっと見てみたのだが・・・
いたれりつくせりすぎて、単なる過去ログ置き場にはもったいないな（笑）
何か月も前の食事の栄養成分なんかあそこまできっちり分析したり採点してもらったりする必要もないし。
興味のある方はどうぞ↓
http://dietdiary.yahoo.co.jp/promotion/?_crumb=OwJNAhbqURO

今まで「発汗浴」と書いていたときは、特に入浴剤などは使わず
数年前にＴＯＴＯから発売された「発汗浴風呂」なる浴槽の説明が雑誌に載っていたので、それを参考にやっていたのだが（うちの風呂自体はそんないいのじゃなくて普通の古い風呂）
木曜と昨日は、買ってあった発汗浴用の入浴剤を使ってみた。
なんで今まで使わなかったかというと、
発汗浴風呂やエステ風呂用の入浴剤は「入れっぱなしにすると浴槽が変色・変質することがあるので、入り終わったらすぐ捨てるように」と書いてあるので、洗濯などに使い回せないから。
温泉の素なんかでは物によっては使っても平気らしいが。
前の家では、水道代は毎月一律で家賃といっしょに納めていた上、間取りの関係で風呂水を他の場所へ運び出すのが困難だったため、けっこう入浴剤は好きなように使っていたのだが
今度の家は水道代は自分のさじ加減でいくらでも節約できる上、トイレ洗面関係がほぼ１か所に集まっているので、できるだけ風呂水を使い回すためにはそうそう入浴剤も使えなかったのである。

で、
同じシリーズで効能が微妙に違う入浴剤を３種類買ってあって、
３つとも何の香りかは袋に書いてなかったのだが
木曜日に使ったのは、別段変わったところもない柑橘系の香りだった。
普通入浴剤についてる香りなんて、柑橘系か、森林浴系か、あとフローラルかエスニック系香料ぐらいのもので、書いてなくてもこのどれかには近いものだろうと思っていた。
たぶんよっぽどの入浴剤マニアでもないかぎり、みんなそんなもんだと思っているはずである。

ところが
昨日使ったのは、このどれにも属さない、
というか
「どこのどいつがこの香りのする湯に浸かりたいと思ったのか！？」
とメーカーに問い合わせて開発責任者の顔を見てみたいぐらい、
入浴には適さない香りだった（汗
どういう香りかというと、
わたしの知っている香りの中で一番近いものが

「かき氷のいちごシロップ」（汗

・・・ストロベリー風呂ですか。
しかもジンジャーエキスとかが入っている発汗風呂。
香りだけじゃなく、お湯に溶かしたらほとんどわからなかったけど
溶かす前の粉末は、みごとに「いちごジュースの顆粒」だった（汗
世の中にはわけのわからないものが存在するもんである。
ていうかさ
世の中には、この香りで食欲を刺激される人もきっといるよね（笑）
この入浴剤って、一応ダイエット効果とかもうたってるんですけど（笑）
風呂上りにいちごアイス買いに走る人とか絶対いそう。
いったいオマエはダイエットをサポートしたいのか邪魔したいのか。

あとひとつ残ってるけど、こうなってくると
はたしてどんなおそろしい香りか楽しみだ。

昨日のマックの話、後で読み返したら自分でも誤解しそうなので
ちょっと書き直しておきます。

ＴＯＴＯの発汗浴ページ。
数年前に雑誌で見た記事がまんまｗｅｂに載ってた。
http://www.toto.co.jp/products/bath/b00026/index.htm

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64.4／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
まぐろごはん（←略）
みそ汁（昨日のにこんにゃくをプラス）
プレーンヨーグルト＋低糖ブルーベリージャム
◆◆昼◆◆
きのこクリームエビフィレオ
ホットアップルパイ（以上マクドナルド）
コーンポタージュ
サラダ＋オリジナルごまドレッシング
ドライプルーン
◆◆夜◆◆
まぐろごはん
みそ汁
サラダ＋オリジナルごまドレッシング
◆◆他◆◆
胡麻最中
アルフォートミニビター３粒
リッチチョコりんご１カット
ベビーチーズ
野菜ミックスジュース
ウーロン茶
緑茶
玄米茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

マッスルトレーナーで買い物約１時間
発汗浴

１日トータル歩数：５５０１歩

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

じつはマックのクーポンがずらっとついたチラシをけっこう前にもらっていて、
いつ使おうかずっとタイミングを計っていた（笑）
えびフィレオ・・・正直期待したほどではなかったな。
まあ買ってから２時間ぐらい置いちゃったっていうのもあるか。できたてならもっと揚げ衣がサクサクしてたのかも。
あと食べたいのがマックラップ２種なんだけど、もうクーポンの期限がきちゃうので来週どこかで買いに行こうかと。
バーガーは苦手だけど、それ以外はピタサンドとかたまに変わったメニューでおいしいのもあるので、ごくたま～～～に（１～２年に１度程度・・・）テイクアウトしている。
だらだら常食せずにちゃんと食事換算すれば、特別「ファストフードだから太る！！」ということもないはず。

今去年の１２月のログを保存しながら読み返していたのだけど、
１２月も一瞬６４を切ったりしていたのだなあ・・・・・・
というか、日記内容によるとそれ以前にも６３．７まではいっているらしい（汗
なんかもうすっかり、１月前半頃まではずっと６５ぐらいあったような気がしてた（汗

なんか、あれだ・・・
こういう事実に出くわすと、今のこの中だるみっぷりって
本当に「根性無し」以外の何物でもないんだなと（汗
↑こういう反省をしながら嬉々としてマックラップ食べる話なんかしているあたりが特に。

今やっているその次の仕事が片付いたら、とりあえず一瞬手が空くので
そこで一度、ダイエット以外も含め生活全般を見直して
何らかのテコ入れをしなければ。

夕食前に、風呂わかしてステッパーちょっと踏んで
野菜ジュース飲んでから風呂に入って、体重計に乗ってみたら
朝とほとんど同じだった。
一応、食べる量とギリギリ消化できる量が釣り合ってはいるらしい・・・？？
・・・ま、一度は筋トレ慣れした体だから運動不足なのは明らかだが。
下からの出が悪い原因も、何割かはたぶんそれだ。

いや、マクドナルトのサイトでカロリーチェックができるというのでやってみたのだが・・・
年齢性別などを入力して、食べた、または食べたいマックのメニューを入力すると、その人の１日あたりの必要エネルギー量のうち、そのメニューのカロリーがどれくらいを占めるかをグラフで出してくれるという、かなり本格的で親切なもの。
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu.php
（一応マックのトップページはこっち）
http://www.mcdonalds.co.jp/

アップルパイは一応「デザート」のカテゴリに入るようなのだが、
家で用意したスープとサラダはまあこの際置いといて、
主食は今日はえびフィレオしか買ってないわけで。
それで、えびフィレオとアップルパイでもう６００オーバーですと・・・
う～～～ん
普通にマックのメニューで食事をしようとしたら、まあアップルパイはともかく
バーガー２個ぐらい食べる人珍しくないですよねえ。
それで飲み物とポテトか何かも注文するとしたら、もう
「適正カロリー」的にいうなら、朝と夜は何も食べられなくなるんじゃないですか（汗
う～～～ん
カロリーチェックができるということは、一応
「正しいカロリー摂取をこころがけましょう」と言っているわけですよね。
でも！マック的には、マックで（おやつじゃなく）食事をしてもらったほうがありがたいわけですよね（笑）

カロリーチェックシステムを載せている意味がわからない（汗

「各メニューのカロリー」だけなら、たしかに知らせてくれるのはありがたい。
しかし
「マックで食べたら、１日の必要量のうちこんなにとられちゃうのか」と知ったら、
よっぽど健康に無頓着な人か、事態が理解できないぐらい頭が悪い人か、体なんかどうなってもいいぐらいマック大好きな人でもないかぎり
「これからはマックで食べるのは控えよう（またはやめよう）」
と思うのが普通ではないのか。
それをどこぞの映画監督が指摘するならわかるが（笑）マックみずから公表してみせるのは、いったいどういう意図なのか。
まさか、１日１回マックで栄養補給すりゃあとはのり弁とお吸い物で充分じゃねえかとでも言いたいわけか？？
「１日の最大の楽しみがマックでフルメニューの食事」って
そんな人生普通に嫌ですが。
刑務所の食事のほうがまだ楽しみにできそうだ・・・

とりあえず、
やはりファストフードで１食フルメニューというのはやめといたほうがよくて、
たまに１～２品お持ち帰りのみにしとくのが正解、
ということだけはよくわかった。

って、ここまで書いてもやっぱりマックラップは食べる気なんですけども（笑）

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・