64.90／ウォーキング・発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース
雑穀ごはん
あらびき黒胡椒ソーセージ
五目肉団子
きゅうり＋金山寺味噌
かぼちゃとインゲンの含め煮
ほうれんそうポタージュ
プレーンヨーグルト＋低糖ジャム
◆◆昼◆◆
トースト１枚
肉じゃがコロッケ
かぼちゃとインゲンの含め煮
ベビーチーズ
コーンポタージュ
◆◆夜◆◆
白ロールパン１個
かぼちゃとインゲンの含め煮
五目肉団子
◆◆他◆◆
●ルックチョコ
１００％オレンジジュース
どら焼１個
塩キャラメル
えびみりん焼
黒豆茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ウォーキング１時間
発汗浴

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

明日はおそらくログインしてる時間がないし、
移動後もいつつなげるかわからない。
ちょっとかなり仕事のほうがやばそうなので、
もしかしたらしばらく記録もできないかも・・・

前の晩寝たのが２時近かったのだが、目が覚めたら６時前だったので
これも何かの運命と（笑）起きてほんとにほんとの最後に歩いてきた。
久々に「カート猫」に遭遇。
どこからともなくかごのついたカートに白い猫を乗せたじいさまが土手を登ってきて
分離帯に座って何十分も猫と会話をしている、という光景を夏頃はよく見かけたのだが（笑）
時間が違うからかじいさまがときどきしか早起きできないのか、
最近はずっと見かけなかった。
猫が、なんでおとなしくカートに乗せられてじっとしているのかいつも不思議だった。
で、今日はじいさま座っていないで、
猫にひもをつけて犬のように散歩をさせていた（笑）
猫は手足がどっしりしたかなり大きい猫で、ぽてぽてとゆっくり悠然と歩くのだが
じいさまもゆっくりとしか歩けないらしく、二人の足取りがピッタリ合っていて
それがまた不思議だった。
まあ最近は猫にもひもをつけて散歩させてる人ってわりとよく見かけるけど、
うちにも猫がいるけど絶対そんなことさせてくれない。
あっというまに首輪をスッポ抜いてダッシュで逃げる。
むしろそういうほうが猫本来の習性だと思うのだが、
それにしてもあの息の合いようはなんなのだろう。

帰りにはなじみのボロ三毛にも会えた。
土手のコスモスはいつのまにか半分以上タネになり、
草刈りしたばかりの斜面の色もだんだん冬支度に向かっている。
これからも季節ごとに歩く人々の目を楽しませることだろう。
バイバイ、じじばば・犬猫たち。みんな長生きしろよ。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.00／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース
雑穀ごはん
みそ汁（大根ニラ長ネギ豆腐エノキ豚肉）＋すりごま
さんまの丸干し＋おろしポン酢
くるみちりめん
プレーンヨーグルト＋プルーン
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
わかめスープ
焼餃子５個（油なし）
缶みかん
◆◆夜◆◆
トースト１枚＋低糖マーマレード
粗挽き黒胡椒ソーセージ
五目肉団子
かぼちゃとインゲンの含め煮
きゅうり＋金山寺味噌
◆◆他◆◆
ルックチョコ
紗々桜味
●塩キャラメル
えびみりん焼
ベビーチーズ
プーアル茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

自転車移動約２時間

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

今日新居の鍵をもらったので、自転車でささやかながら荷物運び。
２往復ほどしてみた。明日も行く予定。
坂が多いし荷物も積んでいるので、けっこういい汗かく。
というか、今朝はウォーキングも行こうと思ってたのに起きれなかった。
結局エントリーしてない日（２５日ぐらい？）が最後のウォーキングになってしまうのだろうか。
一応「今日が最後かも」と思って歩いていたけど。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.60／発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
レトルトビビンパ（雑穀ごはん）＋卵
みそ汁（大根ニラ長ネギ豆腐エノキ豚肉）＋すりごま
きゅうり＋金山寺味噌
プレーンヨーグルト＋プルーン
◆◆昼◆◆
レトルトビビンパ（雑穀ごはん）＋卵
みそ汁（大根ニラ長ネギ豆腐エノキ豚肉）＋すりごま
くるみちりめん
缶みかん
◆◆夜◆◆
納豆チーズトースト
スープ春雨
◆◆他◆◆
ミルクティー（低脂肪乳＋砂糖）
●アルフォート塩キャラメル
紗々桜味
ルックチョコ
コーンポタージュ
とうもろこし茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

発汗浴

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

そういえば、何日か前に芸人のたむらけんじが
自分の焼肉店のメニューを全部食べるという企画をやっていたのだが、
彼の店のメニューでは、あの料理の名前は「ピビンバ（ＰＩＢＩＮＢＡ）」となっていた。
わたしが食べているレトルトは「ビビンパ（ＢＩＢＩＮＰＡ）」。
どっちが正しいのか、あるいはどっちでもいいのか、あるいは
微妙な具材の違いで呼び分けなければいけないのか。
どうでもいいっちゃどうでもいいんだが、
今後食通の人との会話でうっかり発音する機会がないともかぎらないので（笑）
わかるもんなら知っておきたいのだが。

台所の保存食や調味料ストックのたぐいを箱詰めした。
まあまだ料理はする気なのですぐ出せるようにはなっているが。

で、保存庫の奥から発掘されたのが、みかんの缶詰（笑）
・・・ええと、缶詰の底に書いてあるのは、賞味期限？それとも製造日？

・・・・・・２００５年１２月って書いてあるんですけど（汗

おそるおそる開けてみたら、見た目とにおいはなんともなかったので
昼に半分食っちゃった。
それにしても、このみかんの果実が樹に成っていたのはいったい何年頃のことなのだろうと
考えるとちょっと感慨深いものがなきにしもあらず（え？）

ちなみに
桃缶もいっしょに出てきたのだが（笑）
こちらはしろうとにわかる表記がされてない上、絶対みかんより前に買ったはずなので
おそろしくて開けられない・・・

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.70／発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース
乳酸菌飲料
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
みそ汁（大根ニラ長ネギ豆腐エノキ豚肉）＋すりごま
マグロ刺身切り落とし
くるみちりめん
もずく酢
プレーンヨーグルト＋低糖ジャム
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
みそ汁（大根ニラ長ネギ豆腐エノキ豚肉）＋すりごま
マグロ刺身切り落とし
大根のツマ＋削り節＋ポン酢
◆◆他◆◆
ハーゲンダッツバニラエスプレッソ残り半分
ルックチョコ
●紗々桜味
しょうゆピーナッツ
えびみりん焼き
ベビーチーズ
かぼちゃポタージュ
ウーロン茶
とうもろこし茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

発汗浴

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

久々の６４台だが、移動前後は出来合いもの攻めになる可能性大なのですぐ戻るかも。
９月中に６２が見れるかもとかほざいてたのはどこのどいつですか？？

朝いろいろやってて食べ損なってしまったので
最初のまともな食事が昼近くだった。
刺身のツマなんか、たいてい魚の血がしみて赤くなってしまっているので
いつも食べずに捨てるのだが、スーパー開店直後くらいのタイミングで買えば
パックしたてなので洗えば食べられるとわかった。

ハーゲンダッツは数日前に近所のスーパーでバカ安で投げ売りしてた。
めったにないことなので、引越しがなかったら１０個ぐらい買ったんだが。
どうせ一度には半分か３分の１しか食べられないので
こういうものも食べたかったら気にしないで食べるわたし（笑）

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.20／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
黒五シリアル＋低脂肪乳
マロンクリームパン
プレーンヨーグルト＋低糖ジャム
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
みそ汁（さつまいも長ネギたこいか天）
さんまの丸干し＋おろしポン酢
くるみちりめん
◆◆夜◆◆
きゅうり＋金山寺味噌
みそ汁（大根ニラ長ネギ豆腐エノキ豚肉）＋すりごま
納豆＋しらす干し
くるみちりめん
◆◆他◆◆
ハーゲンダッツバニラエスプレッソ半分
しょうゆピーナッツ
えびみりん焼き
アルフォート塩キャラメル
●ルックチョコ
ベビーチーズ
ほうじ茶
ウーロン茶

●開封●食べ終わり

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

もう不具合は治りましたかね？？
昨日一昨日の分は、またいつ消えるかわからないと思ったのでローカルに記録してあり
その前数日間消えた分は保存してなかったのだが、一応データ復旧予定ありとのことなので
信じて消えたままにしておく。
まあ体重の変化はほとんどないし、体重の変化のほとんどないような生活しかしてないので
戻っても「食べた物の記録」以上の価値はないんだけど。

・・・３か月で過去ログが消えていくとのことだったので
一応最初から９月末頃までは毎日ローカルにデータ保存していたのだが、
１日忘れたのをきっかけになんだかずっと忘れてしまった（汗
そういうときにかぎってこういう事態が起こるもんである。

というわけでわたしの場合自分も悪いからあきらめもつくんだけど、
次回からはせめてメンテ入るときは、１か月くらい前から
「もしものときのためにバックアップとっとけ」の忠告も含め
トップページなりで告知してほしい。
サイトによってはこういうの、膨大な数の登録者全員に向けてメルマガ出してくれたりする。
まあそこまでしろとは言わないが、ここは低年齢の利用者も多いので
パニックが起きても最小限ですむような配慮はするべきだと思う。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.30／ウォーキング・シャワー後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース
雑穀ごはん
みそ汁（さつまいも長ネギたこいか天）
塩鮭
きゅうり＋金山寺味噌
ハーゲンダッツビターキャラメル半分
◆◆昼◆◆
豚まんパン
みそ汁（さつまいも長ネギたこいか天）
くるみちりめん
ごぼうサラダ
◆◆夜◆◆
あんまん
プレーンベーグル＋チーズクリーム
白野菜のポタージュ
ごぼうサラダ
◆◆他◆◆
しょうゆピーナツ
えびみりん焼き
アルフォート塩キャラメル
ミルクティー（低脂肪乳＋はちみつ）
黒豆茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ウォーキング１時間

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

サーバ移転中やらなにやらで不具合が続出しているようで
ここ数日の日記も消えているようなので、しばらくはローカルで記録。
まあ引越し後すぐにＡＤＳＬ開通しなかったらどのみちしばらくローカル記録になってしまうし
猫のこと以外はたいしたことは書いてないし
体重も別段劇的変化があったわけでもないので（笑）
消えた分復旧しないならしないであきらめます。
ま、ちょうど１１月から仕切り直しだし。

一応覚え書き
雑穀ごはん中心に戻したらやはり肉が定着しなくなった。
あと、やっぱり下からの出も格段に良い。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.60／スロトレ・ウォーキング・シャワー後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
ミニごま大福２個
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
みそ汁（キャベツ大根しめじ豆腐豚肉キムチ）＋すりごま
さんまの塩焼き＋おろしポン酢
プレーンヨーグルト＋低糖ジャム
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
きゅうり＋金山寺味噌
さんまの塩焼き＋おろしポン酢
みそ汁（さつまいも長ネギたこいか天）
◆◆他◆◆
ドリトスアボカドディップ
ハーゲンダッツビターキャラメル半分
ミニごま大福１個
アルフォート塩キャラメル
クミスクチン茶
黒豆茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

もも上げ３０回
ツイストもも上げ２０回
ショルダープレス１０回
レッグレイズ１０回
ニートゥチェスト１０回
二の腕スクワット１５回
ウォーキング１時間
発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.2／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
雑穀ごはん＋納豆＋しらす干し
みそ汁（キャベツにら大根しめじ豆腐キムチ豚肉）＋すりゴマ
プレーンヨーグルト＋低糖ジャム
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
みそ汁（キャベツにら大根しめじ豆腐キムチ豚肉）＋すりゴマ
チキンカツ半分
スパイシーポテト
もずく酢
◆◆夜◆◆
ミニごま大福２個
きゅうり＋金山寺味噌
チキンカツ半分
スパイシーポテト
豆乳ポタージュ
◆◆他◆◆
チロル杏仁
チロルきなこもち
スイートポテトシュー
●ドリトスアボカドディップ
黒五シリアル
プーアル茶
クミスクチン茶

●開封●食べ終わり

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

粗食に戻したとたん面白いように肉が定着しなくなる（笑）
あと雑穀ごはんはものすごくよく噛まないと消化できないので
量食べなくてすむというのもある。
たまに油断してもすぐリセットできる数値まで逃げ切れば、あとはけっこう楽だと思うんだが。
（というか、元々そうしてたんだが）

昨日あたりからもう冷凍ストックの処分にかかっている。
乾麺とかレトルトとかはしょうがないが、冷蔵庫の中身はできるだけない状態で移動したいので。
最後のほうはもう食器も梱包しなければならないので、紙のカップと皿も準備済み。

この間服を買いに行ったときに買ってきたチキンカツがおいしかったので
めったに行かないスーパーだが今日わざわざ買いに行って、
ついでにスパイシーポテトがうまそうだったので買ってきたのだが
これが大ハズレ。魚の揚げ物と同じ油で揚げたらしく、魚臭い。
ケチャップとマスタードをかけたらなんとか食べれる状態になったが
ポテトが魚の臭いがするっていうのがこんなにマズいと思わなかった
というかそれ以前に、魚の臭いのするポテトを買わされるとは思わなかった。
まあ、たぶんこのスーパーへ行くのはこれが最後だろう。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

数値忘却／スロトレ・ウォーキング・シャワー後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
インスタントカレーうどん＋玉子
キャベツのおひたし（削り節＋すりゴマ＋ポン酢）
プレーンヨーグルト＋低糖ジャム
◆◆昼◆◆
焼きたらこおにぎり１個（オリジン）
えびと水菜のポテトサラダ（オリジン）
みそ汁（キャベツにら大根しめじ豆腐キムチ豚肉）＋すりゴマ
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
塩鮭
みそ汁（キャベツにら大根しめじ豆腐キムチ豚肉）＋すりゴマ
◆◆他◆◆
ビスケットサンドアイス半分
抹茶小豆パン一切れ
ルックチョコ
よもぎまんじゅう半分
チョコファッションドーナツ残り
チャイ（低脂肪乳＋はちみつ）
ウーロン茶
ほうじ茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

もも上げ３０回
ツイストもも上げ２０回
ショルダープレス１０回
レッグレイズ１５回
ニートゥチェスト１５回
二の腕スクワット１５回
ウォーキング１時間

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.6／スロトレ・ウォーキング・シャワー後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
コンビニおにぎり２個（塩ラーメン・からあげマヨ）
蒸し鶏サラダ＋ノンオイルドレッシング
味噌ピーナッツ
けんちん汁（インスタント）
プレーンヨーグルト＋プルーン
◆◆昼◆◆
かぼちゃレーズンパン
白ロールパン１個
ベビーチーズ
みかん小２個
◆◆夜◆◆
きゅうり＋金山寺味噌
スープ春雨かき玉＋わかめ
エビシュウマイ６個
◆◆他◆◆
ルックチョコ
チョコファッションドーナツ３分の１
チャイ（低脂肪乳＋はちみつ）
ウーロン茶
とうもろこし茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

もも上げ３０回
ツイストもも上げ２０回
ショルダープレス１０回
レッグレイズ１５回
ニートゥチェスト１５回
二の腕スクワット１５回
ウォーキング１時間

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

１８日に引越し先へ自転車で行ってきて
１９日はホームセンターへガス台その他大きいものを買い出し。
（新居はガス台がついていないので、自分で買わなくてはならない。ちなみにエアコンも。）

新居へは、一応地図を見ながら行ったのだが
路地を使ってショートカットしようと思ったら案の定迷ったので（笑）
一度大通りへ出て目印を探したら、すでに通り過ぎていた・・・
この時点で家を出てほぼ３０分。近すぎ（笑）こんな近いとこへトラックで引っ越すのか。
というか、電車では今まで使っていた最寄り駅より３つも先になるのだが
今の家から自転車で最寄り駅へ２０分ほどかけて行って、
電車で１６０円出して３駅乗って、さらに１０分ほど歩いた場所へ、
じつは家から自転車で３０分かからないで行けるという衝撃の事実（笑）

この日は家に戻ってもまだ真昼間だったので、夕方ホームセンターへ物色に。
今の自宅からホームセンターと新居へ行くのとほとんど同じくらいの距離な気がするので
まあトータルではちょっとぐらいは運動になったかと。

で、昨日はあらためてホームセンターで買い物。
でかいものをカートに積んでレジとサービスカウンターへ
何度も足を運ばなければならないとふんだので、
マッスルトレーナーをはいて行った（笑）ホームセンター内でウォーキングか。
さらに帰ってきてからコンビニに用事があったので、
わざわざちょっと家から離れたコンビニまで歩く。
ウォーキングの運動量としては、トータルで３０分ぐらいかなと。

にもかかわらず今日体重が増えているのは
昨日帰りにベーカリーの誘惑に負けたから（笑）
普段パンなんてスーパーのパン売り場の値引き物しか買わないのだが、
（半額とかのときに大量に買って冷凍しておく。１か月くらいは余裕でもつ）
やっぱり横文字有名店のパンは、ちっちゃくても値段もカロリーもハイクラスだ・・・

今月はもうこの後も、ちゃんと自炊をしているゆとりはなさそうなので
せめて６４台が見えたらいいなぐらいの目標でいくしかない。
落ち着いてからあらためてがんばろう。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.10／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
雑穀ごはん＋レトルトカレー＋目玉焼き
野菜ミックスジュース
◆◆昼◆◆
きのこごはん弁当
（きのこごはん・鶏照り焼き・筑前煮・玉子焼き）３分の２ぐらい
わかめスープ
味噌ピーナッツ
プレーンヨーグルト＋低糖ジャム
◆◆夜◆◆
きのこごはん残り
鶏照り焼き残り
味噌ピーナッツ
きゅうり＋金山寺味噌
コーンポタージュ
みかん小２個
◆◆他◆◆
コーヒーレーズンパン（ミニサイズ）
さつまいもパン（ミニサイズ）
抹茶小豆パン一切れ
●ルックチョコ
ベビーチーズ
プーアル茶
ウーロン茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ウォーキング約３０分

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.10／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
雑穀ごはん
みそ汁（インスタント＋豆腐・しめじ）
豚肉としいたけの炒め物
新ショウガ
五目豆
みかんヨーグルト
◆◆昼◆◆
トースト半分＋低糖マーマレード
カキフライ１パック＋ソース・マヨネーズ
野菜コロッケ半分
カニカマサラダ
かぼちゃポタージュ
◆◆夜◆◆
トースト半分＋低糖マーマレード
野菜コロッケ半分
カニカマサラダ
野菜ミックスジュース
◆◆他◆◆
黒糖まんじゅう半分
野菜ミックスジュース
プーアル茶
豆乳ポタージュ

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

自転車移動約２時間
発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.90／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース
シリアル２種混合＋低脂肪乳
プレーンヨーグルト＋プルーン
◆◆昼◆◆
白野菜ポタージュ
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
みそ汁（インスタント＋豆腐・しめじ）
豚肉としいたけの炒め物
五目豆
新ショウガ
みかん小２個
◆◆他◆◆
●かっぱえびせん青じそ
かっぱえびせん唐辛子
キットカットキャラメル
黒豆茶
プーアル茶

●開封●食べ終わり

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.90／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース
雑穀ごはん
みそ汁（インスタント＋豆腐・しめじ）
丸干し２尾＋おろしポン酢
新ショウガ
五目豆
プレーンヨーグルト＋プルーン
◆◆昼◆◆
りんご半分
◆◆夜◆◆
スパゲティボロネーゼ
コーンポタージュ
◆◆他◆◆
よもぎまんじゅう半分
●かっぱえびせん青のり
●キットカット和栗
グレープフルーツジュース
ウーロン茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ウォーキング１時間
発汗浴

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

昨夜仕事が３時までかかってしまい、起きるのが遅かったので
今日はほぼ２食。

引越し先へガスコンロとかカーテンのサイズを測りに行く予定だったが
なんと鍵を貸してくれる不動産屋が今日明日休み。
運動もかねて自転車で行くあてがはずれたので、午後からドラッグストアへ買い物がてら歩く。
発汗浴系の入浴剤がいろいろ売っていたので、１００円前後のをいくつかゲット。
いつのまにかゲルマニウム温浴系が流行っていたらしく、やたら種類があったが
１回分２５０円とかするので手は出さない（笑）
まあ施設行ったりして入るよりは安いわけだけども。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.10／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
レアチーズケーキ半分（昨日の残り）
プレーンヨーグルト＋低糖ジャム
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
みそ汁（豚肉キャベツにら大根もやしエノキしいたけ）
ししゃも５尾
もずく酢
◆◆夜◆◆
きゅうり＋金山寺味噌
トースト１枚＋マーガリン
チーズ入りウインナー
りんご半分
◆◆他◆◆
よもぎまんじゅう半分
ずんだクッキー
●キットカットキャラメル
チャイ（低脂肪乳＋はちみつ）
黒豆茶
緑茶

●開封●食べ終わり

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

仕事がちいともひと段落しません（涙
もう引越しまでこのままかも。
「朝運動して効率よく仕事進めて時間を余らせて引越し準備」
というふうに充実した生活ができたら理想的なのだが。
・・・まあそんなんできたらそもそも太ってないか。

道は調べたので、明日か明後日自転車で引越し先まで行ってみる。
おそらくカロリー消費できるほどの距離ではなさそうだが。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.20／起床・発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
雑穀ごはん＋生卵＋キムチ納豆
みそ汁（豚肉キャベツにら大根もやしエノキしいたけ）
新ショウガ
アロエ＆グレープフルーツ入りヨーグルト
◆◆昼◆◆
白ロールパン１個
レタスサンド
フライドチキン
ベビーチーズ
コーンポタージュ
レアチーズケーキ半分
◆◆夜◆◆
きゅうり＋金山寺味噌
五目豆
肉まん
◆◆他◆◆
グレープフルーツジュース
●アルフォート塩キャラメル（開封日をおぼえていない；笑）
どら焼き半分
ミルクティー（低脂肪乳＋はちみつ）
プーアル茶
黒豆茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.20／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
雑穀ごはん
みそ汁（豚肉キャベツにら大根もやしエノキしいたけ）
五目豆
新ショウガ
プレーンヨーグルト＋低糖ジャム
りんご半分
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
みそ汁（豚肉キャベツにら大根もやしエノキしいたけ）
うずら天
五目豆
新ショウガ
りんご半分
◆◆夜◆◆
スープ春雨
きゅうり＋金山寺味噌
五目豆
◆◆他◆◆
●ショコライフパンプキン
フィナンシェ
どら焼き半分
アルフォート塩キャラメル
ベビーチーズ
ココア（低脂肪乳）
緑茶
プーアル茶

●開封●食べ終わり

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.30／スロトレ・ウォーキング・発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
雑穀ごはん
わかめスープ
さんまの塩焼き半分
もずく酢
プレーンヨーグルト＋低糖ジャム
◆◆昼◆◆
白ロールパン１個
ポテトサラダサンド
パスタスープほうれんそう
ナタデココ入りみかんヨーグルトゼリー残り半分
◆◆夜◆◆
みそ汁（豚肉キャベツにら大根もやしエノキしいたけ）
うずら天
きゅうり＋金山寺味噌
新ショウガ
みかん小１個
◆◆他◆◆
グレープフルーツジュース
黒糖まんじゅう
チョコチップクッキー
●チーズじゃが
●ごぼうスナック
クレープアイス
黒豆茶
韃靼蕎麦茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

もも上げ３０回
ツイストもも上げ２０回
ショルダープレス５回
レッグレイズ１０回
ニートゥチェスト１０回
二の腕スクワット１５回
ウォーキング１時間
発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.40／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
雑穀ごはん
みそ汁（インスタント＋豆腐・みょうが）
さんまの塩焼き半分＋おろしポン酢
プレーンヨーグルト＋プルーン
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
わかめスープ
プレーンオムレツ
キムチ納豆
◆◆夜◆◆
白ロールパン１個
ベビーチーズ
豆乳ポタージュ
きゅうり＋ごまドレッシング
◆◆他◆◆
レモンクッキー
チョコチップクッキー
●ごぼうスナック
●チーズじゃが
栗入りもなか
キットカット和栗
ナタデココ入りみかんヨーグルトゼリー半分
ジンジャーミルクティー（低脂肪乳＋砂糖）
ウーロン茶
黒豆茶

●開封●食べ終わり

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.80／スロトレ・ウォーキング・シャワー後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
雑穀ごはん
みそ汁（インスタント＋豆腐・みょうが）
丸干し２尾＋おろしポン酢
みかん小２個
プレーンヨーグルト＋プルーン
◆◆昼◆◆
あんまん１個
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
みそ汁（インスタント＋豆腐・みょうが）
きゅうり＋金山寺味噌
チーズ入りウインナー
みかん小１個
◆◆他◆◆
グレープフルーツジュース
チャイ（低脂肪乳＋はちみつ）
チョコフィナンシェ
レモンクッキー
●キットカット和栗
●ルックチョコ
プーアル茶
黒豆茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

もも上げ３０回
ツイストもも上げ２０回
二の腕スクワット１５回
ウォーキング１時間

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.70／スロトレ・ウォーキング・発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
コンビニおにぎり２個（鮭・焼きたらこ）
わかめスープ
ロールキャベツ
フロマージュヨーグルト
◆◆昼◆◆
コンビニおにぎり１個（鮭）
ロールキャベツ
ナタデココ入りみかんヨーグルトゼリー残り半分
◆◆夜◆◆
きゅうり＋金山寺味噌
りんご１個
◆◆他◆◆
りんごミルク
カシューナッツ入りベビースター
●塩キャラメル
ルックチョコ
フィナンシェ
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
とうもろこし茶
プーアル茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

もも上げ３０回
ツイストもも上げ２０回
二の腕スクワット１５回
ウォーキング１時間
発汗浴

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

昨日４～５粒しか食べていないのだが
「チョコレート食べると太る」ってこういうことか・・・？
一応生理中は腹筋使う系はパス。

昨日まで半そでＴシャツで平気だったのだが
今日からこの間買った上着を着て歩いてみる。
ごく普通の安物のトレーニングウェアだが、去年まで着てたサウナスーツ並みの密封度で
かなり汗をかく。
ん？これなら最初からこっちでよかったのでは？？
サウナスーツは上下で約９０００円、
今日着た上着はディスカウント店で約１０００円・・・

小麦粉食が増えるとてきめんに消化が悪くなるので
早く元の雑穀ごはん中心に戻したいのだが。
どうも長く続けていたので、胃腸が雑穀ごはん仕様になってしまっているらしい。
とりあえず今夜はりんごくらいしか食べずにリセット作戦。

仕事のほうも詰まってきたので
しばらくは記録のみになるかも？？
ログインできなくても、できるだけメモはとっておくつもり。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

63.90／スロトレ・ウォーキング・発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
レトルトおかゆ＋乾燥漬物
キムチ納豆
りんご４分の１（昨日の残り）
みかん小２個
プレーンヨーグルト＋プルーン
◆◆昼◆◆
白ロールパン１個
肉まん
ロールキャベツ（冷凍＋レトルトソース）
◆◆夜◆◆
きゅうり＋金山寺味噌
黒スープ春雨＋卵・キャベツ・わかめ
◆◆他◆◆
グレープフルーツジュース
ナッツクッキー
たまごまんじゅう
●炒り黒豆
●ルックチョコ
ナタデココ入りみかんヨーグルトゼリー半分
ほうじ茶
黒豆茶
とうもろこし茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

もも上げ３０回
ツイストもも上げ２０回
ショルダープレス１０回
レッグレイズ１５回
ニートゥチェスト１５回
二の腕スクワット１５回
ウォーキング１時間
発汗浴

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ごはんを炊くタイミングを逃し続けて
なんかろくでもないものを食べるようになっている（笑）
パンのストックももうないし、そろそろ炊かなくては・・・

今日から長雨の気配なんだが、歩きに行かないと
やっぱり１キロぐらい戻るんだろうか。

スープ春雨は、カップのインスタントを鍋で煮て卵を落として
一見まともな料理のようにしてみた（笑）

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

63.95／スロトレ・ウォーキング・発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
豚バラ重（ほか弁）半分
みそ汁（インスタント＋エノキ）
みかん小２個
プレーンヨーグルト＋プルーン
◆◆昼◆◆
豚バラ重（ほか弁）残り
みそ汁（インスタント＋エノキ・豆腐）
もずく酢
◆◆夜◆◆
きゅうり＋金山寺味噌
チーズサンドトースト
黄野菜のポタージュ
◆◆他◆◆
グレープフルーツジュース
チャイ（低脂肪乳＋はちみつ）
プチビットチョコ
炒り黒豆
ナッツクッキー
ほうじ茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

もも上げ３０回
ツイストもも上げ２０回
ショルダープレス１０回
レッグレイズ１５回
ニートゥチェスト１５回
二の腕スクワット１５回
ウォーキング１時間
発汗浴

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ごはんがないので、ウォーキングの途中でほか弁に寄って
気になっていた豚バラ重を買って帰った。
ほか弁とかコンビニのメニューで気になったものは
とりあえずカロリーのことは置いといて（笑）一度は食べてみる。
肉とごはんの間に玉ねぎが入っていたのがまだ救いだが
これ系のメニューって、本当に「肉ごはん」しか入っていない・・・
（一応漬物はついてたけど食べれない種類だった）
やはりあの安さでしっかりした肉ごはんを出すとなると
他を削ることでコストカットするしかないんだろうか。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

63.70／スロトレ・ウォーキング・発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
ごま豆腐
みそ汁（キャベツにら人参しめじ豚肉豆腐）＋キムチ・すりごま
ぶり大根
プレーンヨーグルト＋プルーン
◆◆昼◆◆
赤飯おにぎり２個
みそ汁（キャベツにら人参しめじ豚肉豆腐）
野菜天（ねり物）
もずく酢
●抹茶アイス３分の１
◆◆夜◆◆
スープ春雨
ごま豆腐
みかん小２個
◆◆他◆◆
りんごミルク
かぼちゃプリン
プチビットチョコ
炒り黒豆
●豆乳クッキー
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
調整豆乳
プーアル茶
クミスクチン茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

もも上げ３０回
ツイストもも上げ２０回
ショルダープレス１０回
レッグレイズ１０回
ニートゥチェスト１０回
二の腕スクワット１０回
ウォーキング１時間
発汗浴

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

なんか突然思い立って、ウォーキングの途中にある公園で逆上がりをしてみた。
・・・・・・できなくなってるな～～～（笑）
やってみて「この腕でこの体重上げるって絶対無理じゃん！」という感触だったんだが
でもパパイヤ鈴木とかやってたような気がするから、たぶん体重は関係ないよな。
また人がいないときやってみようか。

ちょっと前に録っておいた「かもめ食堂」を観た。
こういう映画はかなり好きだが、しかし
わたしにはおにぎりよりも、コーヒーとシナモンロールのほうがうまそうに見えてしまった。
いや実際出されたら、どっちも飲めないし食べれないんだけど。（デニッシュ生地苦手なので）
やっぱりおにぎりはしょっちゅう食ってるせいか。

豆乳クッキーは、ダイエット食品にあらず
セブンイレブンで売ってた６枚くらいで７０円くらいの普通のおやつ。
おからクッキーみたいに腹持ちするかと思ったが、普通のクッキーだった。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.00／スロトレ・ウォーキング・発汗浴後測定

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
コンビニおにぎり１個（まぐろ漬け）
みそ汁（キャベツにら人参しめじ豚肉豆腐）＋キムチ・すりごま
ぶり大根
プレーンヨーグルト＋プルーン
◆◆昼◆◆
コンビニおにぎり１個（焼きたらこ）
焼きそばパン
抹茶アイス３分の１
◆◆夜◆◆
みそ汁（キャベツにら人参しめじ豚肉豆腐）＋キムチ・すりごま
ぶり大根
きゅうり＋金山寺味噌
うぐいす豆の甘煮
◆◆他◆◆
グレープフルーツジュース
豆乳クッキー
塩キャラメル
●炒り黒豆
ジンジャーミルクティー（低脂肪乳＋はちみつ）
黒豆茶
プーアル茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

もも上げ３０回
ツイストもも上げ２０回
ショルダープレス１０回
レッグレイズ１０回
ニートゥチェスト１０回
二の腕スクワット１０回
ウォーキング１時間
発汗浴

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

どうも服を買いに行ったときにバイキンもらってきたらしく・・・
ずっとのどがかすかに痛くて、発汗浴と厚着と龍角散のど飴でやっつけていたのだが
今日になって鼻へ移ってきた。
朝鼻炎の薬を飲んだら午後になって効いてきやがった。
これ、効きは遅いが効きだしたらすごく強いって知ってるから
「１日３回」って書いてあっても絶対２錠目は飲まないのだが、
知らないで飲んだら無茶苦茶体に悪そうだ。
どういうふうに効くかというと、鼻の奥で鼻水をガッチリ固めてるかんじで
鼻水がたれてはこないが鼻はきかないので、何食ってもおいしくない。
まあ今までの経験からすれば、鼻へ来たらもう治るのは間近のはずだが。

というか、３０を越えたあたりから
風邪を引くと関節がかすかに痛むようになったのだが（汗
今回はなぜか関節ではなく、先日の筋肉痛が復活している（笑）
どういう現象なんだろう。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.05／スロトレ・ウォーキング・発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
●豆乳クッキー１枚
●一口きなこ大福２個
栗プリン
◆◆昼◆◆
栗きのこ釜飯
みそ汁（キャベツにら人参しめじ豚肉豆腐）＋キムチ・すりごま
ぶり大根
●抹茶アイス３分の１
◆◆夜◆◆
栗きのこ釜飯
みそ汁（キャベツにら人参しめじ豚肉豆腐）＋キムチ
ぶり大根
きゅうり＋金山寺味噌
うぐいす豆の甘煮
◆◆他◆◆
りんごミルク
ほうじ茶
ウーロン茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

もも上げ３０回
ツイストもも上げ２０回
ショルダープレス１０回
レッグレイズ１０回
ニートゥチェスト１０回
二の腕スクワット１５回
ウォーキング１時間
発汗浴

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

朝、ごはん以外何も作ってなくてしかも台所がぜんぜん片付いていなかったので
とりあえずそこらへんにあるお菓子を食べるしかなかった（泣
結局いろいろこしらえていて、最初のまともな食事が午後２時に・・・。
でもぶり大根うまい。
本来はアラで作るものらしいが、前にアラで作ったら
あまりに食べるところが少なくて哀しかったので（笑）
ぜいたくして（でも特売日に）切り身を買ってみた。
（ちなみに同じ大きさのパックでアラは２００円、切り身は２枚入って特売でも４００円近くする）

で、気がついたのだけど

冷蔵庫の中に、開封してないお菓子がやたらとたまっている。
どうも、店に行って新製品などを見つけると
「買っとかなくては！！」と思って持ち帰るのだけど、
最近食事をいろいろ考えながら作ったり食べたりしているので
「ごはんまでに空腹にしておかなくてはもったいない」という考えがはたらくらしく（笑）
あまりお菓子を開ける気にならないのだ。
・・・ダイエット理論からすると理想的な思考パターンではあるのだが、
やっぱり根源は貧乏性にあるところがらんちうたる所以（笑）

まあ今日みたいにうっかり何もないときもあるので
お菓子常備自体はやめないけど。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

64.00／スロトレ・ウォーキング・発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
栗きのこ釜飯
みそ汁（キャベツじゃがいも玉ねぎエノキ豆腐）
チキンカツ昨日の残り
トマト
きゅうり半分＋金山寺味噌
りんご昨日の残り４分の１
プレーンヨーグルト＋プルーン
◆◆昼◆◆
スパゲティミートソース
みかんゼリー
◆◆夜◆◆
栗きのこ釜飯
みそ汁（キャベツじゃがいも玉ねぎエノキ豆腐）
キムチ納豆
トマト
きゅうり半分＋金山寺味噌
◆◆他◆◆
りんごミルク
白ロールパン半分
フルーツケーキ
●アルフォート塩キャラメル
黒豆茶
ほうじ茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

もも上げ３０回
ツイストもも上げ２０回
ショルダープレス１０回
レッグレイズ１０回
ニートゥチェスト１０回
二の腕スクワット１０回
ウォーキング１時間
発汗浴

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

１キロも落ちるのか・・・
以前は運動しても増えてた日もあったから、単に水分が抜けてるだけじゃなく
ちょっとは体重自体が落ちていると思っていいんだろうか？

今朝歩いているとき、すんごい怖い体形の人を見た。
背の高い男の人なんだが、上からと下から腹に向かってブワ～と太くなっていっている。
「ひし形」みたいな体形。
腹のところがものすごく太く、腹を突き出して反り返って歩いてた（汗
絶対あれ前かがみとかできないと思う。
どう見ても大丈夫じゃない。
何を食べてどういう生活をしたらああなるのか。

ゴルフの打ちっぱなしに入ってったけど
ゴルフの素振りってやせられるんだろうか？？

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.00／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
栗きのこ釜飯
みそ汁（キャベツじゃがいも玉ねぎエノキ豆腐）
丸干し２尾＋おろしポン酢
うぐいす豆の甘煮
さつまいもプリン
◆◆昼◆◆
●かぼちゃのパウンドケーキ残り
白ロールパン１個半
ベビーチーズ
コーンポタージュ
りんご４分の３
◆◆夜◆◆
温奴（青じそ＋ポン酢）
チキンカツ半分
きゅうり＋金山寺味噌
うぐいす豆の甘煮
野菜ミックスジュース
◆◆他◆◆
●バナナチョコ
りんごミルク
プーアル茶
黒豆茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

発汗浴

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

あら？
これは「体重を寸分同じ数値でキープすることに挑戦する日記」でしたっけ？？
・・・まあ、昨夜はちょっと量食べ過ぎたか？と思ったのにちゃんと消化できていたので
それだけでもよしとするか。
一応意識して、夜に向かってカロリー低めのものを食べるようにはしている。

金山寺味噌がうまい。もうなくなっちゃったので買ってこなくては。
じつは夏にも「きゅうり１日１本以上」に挑戦していたのだけど（笑）
普通の味噌とかごまドレッシングとかいろんなのつけたけど
どれもすぐ飽きてしまった。（じつはきゅうり自体あんまり好きではない）
なんで金山寺味噌に気がつかなかったかなあ。こんなうまいもの。
あと栗きのこ釜飯もうまい。丸味屋のレトルト。
３合めいっぱい炊いてしまったので、これでマズかったらずっと食べ続けるの地獄だなと
炊き上がった飯の山を見て少々ぞっとしたが（笑）
がんがん減ってる。
最近はレトルトでもほんとあなどれない。

急に寒くなったので、この時期にちょうどいいような
長袖シャツとか薄手の上着とかがぜんぜんないので
今日雑用が片付いて雨降ってなかったら、歩いて買いに行こうと計画中。

↑結局雑用に時間をとられたので自転車で行った。２軒回りたかったし。
服のディスカウント店とユニクロで、両方セールやってたので
合計１万円ちょっとですごい枚数の服が買えた（笑）
これで寒くなっても当分は歩けそう。
ついでにユニクロの近くのスーパーをのぞいたら、きゅうりが特売で
ついでに金山寺味噌まで安売りしていた（笑）もちろんゲット♪
歩いて来ていたらユニクロまで足を伸ばせなかったと思うので
よかったといえばよかったけどちょっと複雑。

そういえば、去年までは冬はサウナスーツを着て歩いていて
それが何年も使ってボロボロになってしまったのだが
サウナスーツって、水分を通さないだけに、
縫い目の中に入ってしまった水分が乾かしても抜けず
いつまでもぞうきん臭いという構造的欠陥があるので
次また買うかどうするか迷っていて、
いろいろ検索していてそのときこのダイエット．ｃｏｍを見つけたのだった。

マッスルトレーナーを作った元ボクサーの人（名前ど忘れ）が作った新しいサウナスーツは
見た目普通の布っぽいので、ビニールのより臭くならないような気がするんだけど
どうなんだろう？？

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.00／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
栗きのこ釜飯
みそ汁（キャベツじゃがいも玉ねぎエノキ豆腐）
フライドチキン
もずく酢
フルーツ入りヨーグルト昨日の残り
◆◆昼◆◆
栗きのこ釜飯
みそ汁（キャベツじゃがいも玉ねぎエノキ豆腐）
野菜天（練り物）
トマト
うぐいす豆の甘煮
◆◆夜◆◆
栗きのこ釜飯
みそ汁（キャベツじゃがいも玉ねぎエノキ豆腐）
きゅうり＋金山寺味噌
トマト
うぐいす豆の甘煮
◆◆他◆◆
プルーンジュース
●ふんわりチーズもち
●小枝スイートポテト味
バナナチョコ
●かぼちゃのパウンドケーキ半分
黒豆茶
プーアル茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ウォーキング３０分

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

あれ、昨日で９月終わりだって気づいてなかった（笑）
昨日も今朝も、スロトレ＆歩き＆シャワー入れれば６４台は見れたと思うけど
まあそんなムリヤリ数値だけ下げてもしょうがないか。

朝から引越しの見積もりが来ることになっていたので
ゴミ出し等々でバタバタ・・・というかまあ雨降ってたんだけど。
昨日はかなり歩数はかせいだものの、ウォーキングにはもう３日行けてない。

友人から高級洋菓子の詰め合わせをもらってしまった・・・
カロリーのことだけじゃなく、苦手なんですけど（汗
しかもけっこう賞味期限近いんですけど（汗
スーパーで売っているような安いケーキやクッキーなら種類によっては好きだが
高級品はどうも口に合わない。ゼリーとか冷菓系なら好きなんだが。
文字通りの貧乏舌ってやつですな。

・・・どうせくれるなら米や乾物にしてもらえないだろうか・・・

ふんわりチーズもち、も～～～う買わねえぞ～～～！！！
見えないとこに置いておけば手つけずにいられるんだが、
１個でも食べ始めてしまうともうやめられない（笑）
なんか麻薬的なもんが入ってるとしか思えない。悪魔め～～～。

ウォーキングはＡＴＭに行くのと買い物がてら気持ちだけ。
明日も雨マークついてるんだけどなーどうなんだろうなー。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

65.7／ウォーキング・発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
野菜ミックスジュース＋りんご酢
雑穀ごはん＋生卵＋納豆＋しらす干し
みそ汁（キャベツにら大根しめじ豆腐キムチ豚肉）＋すりゴマ
プレーンヨーグルト＋低糖ジャム
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
みそ汁（キャベツにら大根しめじ豆腐キムチ豚肉）＋すりゴマ
ししゃも５尾
もずく酢
◆◆夜◆◆

◆◆他◆◆
チロルきなこ
チロル杏仁
●ルックチョコ
ビスケットサンドアイス残り半分
よもぎまんじゅう残り半分
抹茶小豆パン一切れ
チャイ（低脂肪乳＋砂糖）
ほうじ茶
プーアル茶

●開封●食べ終わり

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ウォーキング１時間
発汗浴

ＤＩＡＲＹ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

昨日の測定値忘却（汗
まあ同じような数値だと思うけど。
なんかログインできない間にびみょうにサイトデザインが変わっているような？？

昨日の話
いつものウォーキングコースで、土手の上から見える道で
エサをもらっているんだか何だか、猫がたくさん集まっている場所がある。
それが昨日は１匹もいなかったので、どうしたんだろうと思いつつ視線を足元に戻したら
すぐそこに２匹いた（笑）
めずらしく朝から快晴だったので、陽を浴びるために土手に上がってきたらしい。
血縁者らしく、２匹まったく同じ顔をしていた・・・か、かわえええええ（萌

このコースも途切れ途切れだが長く歩いているので、なじみの猫とか
なじみだったがいつのまにかいなくなってしまった猫とかたくさんいる。
数では犬のほうがずっと多いのだが、多すぎる上時間帯でメンバーが違うので、ほとんど覚えられない。
その点猫はいつも同じ場所に同じ猫がいるので、チェックポイントさえ覚えておけば
だいたい同じメンバーに会えるのである。

つい最近なじみになったのが、かなり家の近くまで戻ってきた道で会う
色が抜けてしまったボロボロの三毛猫。
いつも同じ民家の塀の上か物置の屋根の上か、民家の外の植え込みの中にいて
「最近の若い者はマッタク」とでも言いたげな、それは面白くなさそうな顔でじっとしている。
雨戸の開いていない時間に外にいるのだから、その家で飼っているわけではないと思われる。
この間はかなりこちらから近い位置にいたので指を近づけてみたら
般若のような顔で「シャーッ」と言われた。
ナデナデさせてくれるのももちろんかわいいが、こういう態度もなかなか
人間社会で図太く生き抜こうという強い意志が見えるようで好みである。
引越し先でのコースでもこういう奴らに出会えればいいのだが。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・