58.3／スロトレ・ウォーキング・発汗浴後計測

ここんとこ５に戻ってた内臓脂肪値が、たった１回スロトレ再開しただけで４に（笑）
まあそれだけが原因じゃないだろうけど。
今日はこれから出かけて、乗継駅で外食して某公園へ。

出発が遅れたのであまりゆっくりできなかったがほぼ予定通り行って来れた。
久々のサブウェイ。
サンドイッチの味は好きなんだが、どうも客席が殺風景な店舗が多いような・・・
「とっとと食べて去る」というスタイルの食べ物だからいいと思ってるのか？？
どうせならもっと雰囲気のいいところで食べたいけど、ここのサンドイッチって、ちょっとでも持ち歩くと崩れるしパンがべっちょりになるんだよな～・・・

帰りは、夕食は家で残りものと決めてたけどちょっとフンパツした（笑）
じつは夏から何度か都会を通る機会があったのだが、
ドケチ根性が災いして「デパ地下でお土産買い」が一度もできなかったのだ。
出費を抑えるためとはいえいつまでも気になってることは気になってたので（笑）
意を決して一回買っちゃおうと。
入ったことのないベーカリーと、中華屋ででかいシュウマイの４種詰め合わせを買った。
パンのほうは意外に安かったけど、シュウマイは１２個入りで１０００円以上するわー（汗
これでも個数指定で買うより何十円かは安くなってるのだ。
でも高いだけあって無茶苦茶おいしい。けっこう大きいけど半分の６個食べられた。
パンはサンドイッチに使える主食系のを２つと小さいおやつパンを１個。
・・・今日１日で食費がもう月の目標額の５分の１いっとるわー（笑）
昨日の月末日で魚とか野菜とかだいぶ買い貯めたので（本当は月越えてからにしたかったが）
少なくとも自炊ではありもので食いつなぐ努力をしよう・・・

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
サブウェイクラブサンドイッチ
ジャスミンティー（ホット無糖）
◆◆夜◆◆
きのこの炊き込みごはん
みそ汁
シュウマイ６個
千切りキャベツ
プレーンヨーグルト＋ブルーベリージャム
◆◆他◆◆
オールアップル４枚
ディアカカオホワイトチョコ５粒
酢っきりショコラ２粒
オレンジジュース
りんごジュース
玄米茶
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：2925円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

サイドベント左右各１０回
ショルダープレス１０回
レッグレイズ２０回
ニートゥチェスト２０回
二の腕スクワット１０回
ウォーキング１時間
発汗浴

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