59.0／起床時計測

メモ用紙に書いておいたのをまとめて更新。
ついでに８月・９月分の食費もまとめて集計。
ここに書かない日が続くとやっぱり金額も意識しなくなってくるなー（汗
まあそれほどおそろしい金額にはなっていなかったのが幸い。
近日中にアップします。

月曜日にきのこごはんを炊く。
だいたい人が来るときか実家に行く予定があるときに作るのだが、今回は特にないので
２合しか炊いてないがひたすら自力で消費しなければならない（笑）
今の食生活だと、ヘタしたら１日１杯しか食べないので最後までもてばいいが。
しかも微妙に失敗して味が濃くなってしまった・・・
あと何種類か炊こうと思っていたが、すでにちょっと飽き気味（笑）

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごジュース
◆◆昼◆◆
きのこの炊き込みごはん
みそ汁
千切りキャベツ
チーズハンバーグ
◆◆夜◆◆

◆◆他◆◆
黒糖
アップルワインチョコ３個
ジャンボどら焼き４分の１
ごませんべい１枚
キャラメルマキアート
ウーロン茶
どくだみ茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：23800円

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59.3／ウォーキング・発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
きのこの炊き込みごはん
みそ汁（じゃがいも・長ネギ・にら・小松菜）
納豆の梅めかぶ和え
◆◆夜◆◆
トーストサンド２個（レタス・ベーコン・トマト）
かぼちゃポタージュ
プレーンヨーグルト＋ブルーベリージャム
◆◆他◆◆
オールアップル３枚
ごませんべい２枚
ショートブレッド２枚
ベビーチーズ
黒糖
マサラチャイ
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ウォーキング１時間
発汗浴

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59.0／ウォーキング・発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
プルーンジュース
にんじんりんごセロリジュース
巨峰アロエヨーグルト
◆◆昼◆◆
きのこの炊き込みごはん（丹波しめじ・エノキ）
ベーコン風味スープ
焼き餃子６個
さつまいもの煮付け
プレーンヨーグルト＋ブルーベリージャム
◆◆夜◆◆
きのこの炊き込みごはん
わかめスープ
こんぶの佃煮
大豆海苔
◆◆他◆◆
塩バタークッキー３枚
ちんすこう１本
ジャンボどら焼き４分の１
アップルワインチョコ２個
黒糖
マサラチャイ
プーアル茶
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ウォーキング１時間
発汗浴

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59.3／起床時計測

厳しいカロリー制限を課している人から見たら「どこが？」だろうけど
食生活がやっと少しまともになってきた（笑）
やたらお菓子とか出来合いの食事が食べたくなっているのは
おそらく調理が面倒になっているせいもあると思われ。
収穫の秋ってことで、なんとかやる気を起こそう。

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごセロリジュース
ごま黒糖寒天
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
納豆めかぶ
ベーコン風味スープ
豚と玉ねぎの生姜焼き
さつまいもの煮付け
◆◆夜◆◆
トーストサンド２個（レタス・ベーコン・トマト）
マッシュルームポタージュ
◆◆他◆◆
黒糖
オールアップル４枚
ごませんべい１枚
キットカット充実野菜味小袋１
ミルクティー
紅茶
どくだみ茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

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59.5／起床時計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
豚と玉ねぎの生姜焼き
ベーコン風味スープ
（じゃがいも・玉ねぎ・にんじん・しいたけ・いんげん・ブラウンえのき・ベーコン）
プレーンヨーグルト＋ブルーベリージャム
◆◆夜◆◆
トーストサンド１個（レタス・ベーコン・プレーンオムレツ）
ベーコン風味スープ
◆◆他◆◆
柿ピー小袋１
アップルワインチョコ３個
黒糖
ジャンボどら焼き４分の１
ちんすこう１本
ごま黒糖寒天
ミルクティー
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

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59.3／ウォーキング・発汗浴後計測

新商品チェックもかねて、セブンのおにぎり１００円セールにわざわざひっかかってみた（笑）
いろいろ出てるけどやっぱりいちばんうまいのは鮭だなあと思う。
おにぎりの具でいちばん好きなのは焼きたらこだけど、
セブンのはたらこがいまいち小さいのでちょっと損した気分。
焼きたらこおむすびでいちばんおいしいのは、コンビニじゃないけどオリジン。
でもいつもあるわけじゃなく数量限定だし、何より他のおかずがおいしくないので
おにぎりだけを買いにわざわざ行く気にはなかなかなれないのだ。
貧乏のくせに、おにぎりひとつにいちいちうるさい奴（笑）
ちなみに海苔は、セルフ手巻きより巻いてある派。

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごジュース
◆◆昼◆◆
コンビニおにぎり２個（ごぼう穴子・五目チャーハン）
みそ汁
さばサラダ（玉ねぎ・きゅうり・キャベツ・セロリ・さば水煮缶）
◆◆夜◆◆
ツナポテトパン
チョコバナナマフィン
さばサラダ
プレーンヨーグルト＋プルーン
◆◆他◆◆
黒糖
ごま最中
アップルワインチョコ２個
マサラチャイ
紅茶
どくだみ茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

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ウォーキング１時間
発汗浴

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59.9／起床時計測

気がついたらまたしても盛大にサボりました（笑）
そして体重も５０キロ台崖っぷち。
でもじわじわ増えてきちゃったというわけではなく、昨日までは５８キロ台前半とかキープできていたので、一時的なものだと思うが。まあこういう数値のほうがケツに火をつけるのにいいかと（笑）あらためましてがんばります。
というか、じつは昨日からウォーキングも再開したんだけど。
一昨日妹の休みに合わせてちょっとだけ帰省するために早起きしたので、
このまま早起き習慣に戻したいと思い昨日も起きたのだが
１日庭仕事をして足腰がかなり参ってしまったので、早くも今日は休み（笑）
一応目覚ましかけて起きたことは起きたが、そのままそこらへんにあった本を読み始めたら面白くて、１０時くらいまでずっと読んでいたので結局寝坊したのと変わらなくなってしまった・・・
今日も少しだけ庭仕事。
春と秋に観葉植物のネット販売をやるのだが、今年の春は引っ越しのため商品を準備できなかったので（売りもの自体はあるんだけど、見本写真のために形良く仕立てたりしなければならないのでけっこう準備に手間がかかる）、余剰株がものすごい数になってしまった（汗
（商売として仕入れているわけではなく元々趣味で作っていたものの余剰株を販売している）
暑さや虫にやられてしまったのもあるし。
ようやくきれいに植え直して、しばらく根付かせて来月には売りに出す予定。
なにしろ余剰株がなくなってくれないと、純粋な「自分の庭仕事」にならないのだ（笑）

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごセロリジュース
栗入りあずきもなかアイス半分
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
納豆＋めかぶ
みそ汁（さつまいも・長ネギ・小松菜・いんげん）
３連プリン１個
◆◆夜◆◆
みそ汁
低塩梅１粒
プレーンヨーグルト＋ブルーベリージャム
◆◆他◆◆
黒糖
ちんすこう２本
チョコクッキー１枚
りんご４分の１
マサラチャイ
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

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58.3／発汗浴後計測

仕事で時間に余裕がなくなったので休んでました。
人が来たときに１回定食屋に行ったのと、徹夜した昨日一昨日以外は
まあわりといつもどおりの食生活だった。
運動はできないけど発汗浴はしてたし。
今日は１３時間ぐらい寝てボーっとしてたので、お菓子づくしになってしまったが（笑）
久しぶりに調理をして食材もたくさん買ってきた。

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごジュース
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
アジフライ
ミニ串カツ１本
みそ汁（ナス・いんげん・にんじん・しいたけ・豆腐）
かぼちゃ煮付け
プレーンヨーグルト＋はちみつ
◆◆夜◆◆

◆◆他◆◆
かっぱえびせんフレンチサラダ
ミニ芋大福
クランキーチョコ和栗
カップチーズケーキｖマサラチャイ
ウーロン茶
どくだみ茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

徒歩で買い物約１時間
発汗浴

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58.2／発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごセロリジュース
バナナレモンヨーグルト
◆◆昼◆◆
なすミートスパゲティ（レトルト＋なす）
オレンジジュース
◆◆夜◆◆
トーストサンド２個（レタス・ベーコン・トマト・チーズ）
コーンポタージュ
◆◆他◆◆
うまい棒
ルックチョコクールハニー
柿ピー
浅漬け（きゅうり・なす）
黒糖
マサラチャイ
ウーロン茶
どくだみ茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

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発汗浴

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58.6／起床時計測

お菓子狂、まだ続いてるけどだいぶおさまってきた（笑）
日曜日と来週木曜日に仕事を手伝ってくれる人が来るから
いろいろこまかく残ってる分はそのときお出ししてしまおう。

昨日はビックマック今だけ２００円の宣伝につられてわざわざ買いに行った（笑）
マックはマックラップ以外、特にバーガーは苦手なんだが
最近ハンバーグとか食べてないから食べられるかなーと。
ハンバーグって、スーパーで焼いてないやつを買っても１枚１００円以上するので
（引っ越し前は２個１５０円の店があったんだが・・・）
調理してある状態で２００円ならまあ高くはないかと。
ビックマックはたしか人生で１～２度食べたことはあった。
たいしておいしいもんでもないのになぜかぜいたくな気分になれる不可解な食べ物だ（笑）
実際買って容器を開けると、写真やテレビの印象よりもだいぶパンがぺしゃっとして見えるので、ちょっとがっかりというか「これぐらい普通に食べられるじゃん？」と思うんだが、
いざ食べてみるとやはり「肉２枚重ね」はあなどれず
半分を過ぎるとかなりズシッとくる。
でも「１食がこれだけ」なら食べられないほどではなかった。
でもやっぱり、ここのバーガーはパンがおいしくない気がするなあ・・・
マックラップ、レギュラーメニューになればいいのに。

ちなみに今朝のアップルパイは、ビックマックだけじゃなんだからと買ったもの。
もっと２～３種類サイドメニューを何か買おうかと思ってたが、
現実問題「いつ食べるんだ？」と考えたら２日も３日も引っぱりそうだったのでやめた。
お会計で、２つで「３００円」と言われてちょっと本気でびっくりした（笑）
・・・そうか、「１００円マック」なのか・・・
普段はどんなにバーガーやコーヒーが１００円と言われても興味ないからなあ。

ビックマックとお菓子を食べまくったけど
夜中の２時過ぎまで仕事をしていたので太ってません（笑）
いいのか悪いのか。
いや悪いだろう・・・

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごセロリジュース
ホットアップルパイ１個
バナナレモンヨーグルト
◆◆昼◆◆
トーストサンド２個（レタス・ベーコン・トマト）
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
かぼちゃ＆レーズンパン一口
◆◆夜◆◆
かぼちゃ＆レーズンパン
ベビーチーズ
◆◆他◆◆
うまい棒
ルックチョコクールハニー
柿ピー
きゅうり＋金山寺みそ
黒糖
マサラチャイ
プーアル茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

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58.8／ウォーキング・発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
納豆＋青じそ
みそ汁
◆◆夜◆◆
ビックマック１個
トマト半分
みそ汁
（夜食）ミニマロンパイ１個
◆◆他◆◆
黒糖
うまい棒
ルックチョコクールハニー
柿ピー
プチチョコケーキ
マサラチャイ
生姜紅茶
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ウォーキング１時間
発汗浴

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58.8／発汗浴後計測

何の反動だかわからないが、土曜日くらいから
やたら体に悪そうなお菓子類が食べたくなって買い食いしてた（笑）
量的にはいわゆる「ドカ食いする人」にはぜんぜん及ばないし
一応それ以外の飲食物で調整はとっていたんだが・・・
（それでどうにか今日のこの数値）
反動が来るほどのガマンをしてるという自覚はないんだがなー。
しかも、食べたくなって食べたものがどれもこれも
添加物化学調味料油脂てんこもりの思っきし体に悪いものばかりなんで、
「体にとって必要だが不足してる」から欲求が出たとはとても思えん・・・
いや、元々嫌いじゃないんだそういう食べ物（笑）
毎日食べ続けると体に良い悪い以前に「口が飽きる」ので
それでときどきしか食べないだけで。

そんなものでも本当に好きで食べたいなら
「必要だと思って食べる」ってことでいいんだろうか・・・？？
たいていの「健康的な方法で大幅ダイエットに成功した人」の弁によれば
「自然とそういうものは体が欲しなくなる」というが、
どうもわたしには、そうなる日は来そうにない・・・・・・

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごセロリジュース
どら焼き１個
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
塩鮭
みそ汁（じゃがいも・玉ねぎ・キャベツ・ブラウンエノキ）
ゴーヤのおひたし
◆◆夜◆◆

◆◆他◆◆
黒糖
ミニドーナツ２個
バタークッキー２枚
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

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