59.7／起床時計測

一瞬戻ったと思ったら２４時間できっちり１キロ増（笑）
昨日のが見間違いでは？と思われそうだがそうではない。

２３日が過ぎたら少しはゆとりができると思っていたが
引き続きで急ぎの仕事が入ってしまった。
まあこんなご時世、ありがたいと思わなければ。
でもその仕事が、クライアントとのつなぎがいまいちうまくいかないせいで
明日明後日ちょっとだけゆとりができた（笑）
・・・まあその分その後が大変になるんだけど。

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
わかめスープ
豚と玉ねぎの生姜焼き
コーヒーゼリー
◆◆夜◆◆
なめこおろしそば
プレーンヨーグルト＋いちごジャム
◆◆他◆◆
黒糖
小枝バーきなこ半分
練乳かき氷（カップアイス）半分
プーアル茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

58.7／発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
なめこおろしそば
プレーンヨーグルト＋ブルーベリージャム
◆◆夜◆◆
トーストサンド２個（レタス・ベーコン・トマト）
コーンポタージュ
◆◆他◆◆
黒糖
小枝バーきなこ半分
えびせんべい２枚
マサラチャイ
はちみつジンジャーミルクティー
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろうという方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

59.7・起床時計測

はい増量～～（笑）
お菓子を控えて、基本に忠実に少食メニューをやるしかないですな。

◆◆朝◆◆
ごまバナナ豆乳
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
チーズおかかごはん（雑穀ごはん）
みそ汁
いわしせんべい
トマト半分
◆◆夜◆◆

◆◆他◆◆
黒糖
チョコチップクッキーアイス４分の１
柿ピーわさび味小袋半分
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

59.3／ウォーキング・発汗浴後計測

ずいぶんサボってしまったなあ。
サボるつもりではなく、例によって回線の調子が悪いので
ログインできそうな時間につながらなくなることが続いただけなんですが。
まあ記録するだけでもできたんだけど、書き込むとアップしたくなるし
アップできないとなるとかえってムキになってやろうとして
イライラしたり結局時間をロスするので、何日目かで割り切ってやめた。
昨日やっとプロバイダに連絡して、回線調整というのをやってもらい
「それでもだめなら」の手段も一応教わった。
で、最終的にそれでもだめなら、ＡＤＳＬを解約して別の方法でつなぐしかないそうだ・・・
そんな、特別な立地条件でもなんでもないのに、たかがネットに
そこまでしないとつながらないなんてことがあるとは（汗
（うちは離島でも山奥でもない、田舎ではあるが平野の住宅街ですよ）
じゃあ、いくら機械が万能になって使う人間が学習しようとも
「ネット普及率１００％」なんていう日は、永遠に来ないのでは？？

そして体重も増えている（涙
たぶん、増え始めたのは日曜の夜あたりから。昨日の朝の時点では５９ジャスト。
今日はなんだか胃の調子も良くないので、半断食状態にしようかなと。
そして朝のジュースもキャベツ入り。
やはり記録をつけていないと緩むのかなんなのか、ここのところ
ちょっと夜中にお菓子を食べたりしている。
カロリー的にはダイエット前ほどではないと思うが
やはり少食生活からすると過剰になってしまうのだろう。

というか・・・
この健康法って、なんとなく「リバウンドはしないもの」と勝手に思っていたけど、
こりゃするなあ（笑）いくらでも。
今のわたしは胃の調子の悪さを自覚できる余裕ぐらいはあるからまだ調整効くけど、
これを無視して食べ続けてしまうぐらいゆとりのない生活だったら
けっこうあっというまに戻れてしまうんじゃないか。

わたしの場合、これに歯止めをかけられるのはやはり
「食費節減」の意識に他ならない（笑）
だからそういう意味でも、「ネットにつなげる」というのはけっこう重要なのだ。
何でかというと、いろんな節約ブログを読んでるから（笑）
もう書籍関係で手に入る節約術はほとんど読み尽くしてしまっているので、
あとはもうリアル更新されるものに頼む他ないんである。

そういうわけで、いろいろ立て直しがんばります。

「他」の項目のところは、お昼をちゃんと食べなかったので
午後からぽつぽつ食べていたもの。
・・・こういう食べ方がもしかしていちばん良くないんだろうか（汗
食べないと手と頭が動かない仕事なので、やはり
普通に仕事しながら意識しての断食は難しいなー。
ていうかひとっつも半断食になってないんですけど（笑）
夕食はそばにしようと思ってたけどラスト１束になってしまったから
賞味期限切れの冷麦にした。一応味・食感的には問題なし。

今夜はお腹が空いても黒糖とお茶類しか摂らないことにして、
明日はもし増量してても普通の少食パターンに戻します。

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
キャベツセロリりんごジュース
↑＋にんじんジュース
◆◆昼◆◆

◆◆夜◆◆
冷麦＋納豆・青じそ
みかんゼリー半分
◆◆他◆◆
黒糖
アップルフロマージュパン１個
きゅうり＋金山寺みそ
みそ汁１杯（じゃがいも・玉ねぎ・にら・ブラウンエノキ）
小枝バーきなこ３分の２
バターピーナツ
はちみつジンジャーミルクティー
プーアル茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：18929円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ウォーキング１時間
発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

２００４年１０月の記録

さて
じつは、６０キロを切ったら載せようと思っていた
過去の記録なんてものがありました。
１日だけですが。
２００４年１０月８日に、両親によく行くという温泉施設に誘われて
そこにあった１００円入れて測れる体脂肪計に乗った時のもの。
レシートみたいのに記録を印字して持ち帰れます。
自分で測ってもわざわざ紙に書いておくことなんてないので
せっかくだからと、カロリーブックにはさんでずっととってありました。
身長・性別などは最初に打ち込んで測ります。
女湯スペースの中にあるので全裸です。

体重：59.4ｋｇ
体脂肪率：28.5％
脂肪量：16.9ｋｇ
ＢＭＩ：22.6
標準体重：57.5ｋｇ
肥満度：2.9％

体重・体脂肪率ともにこの日は
「いつもはもっと少ないのに～」と思った覚えがあるので
今現在とくらべると体重はともかく体脂肪率は、もっと落とさなくてはいけませんね。
標準体重は、計算方法によってはもっと低く設定されるはず。
というか、場所が場所だけにどうしても年配の客が多いので
もしかしたら、５０代６０代を基準にした数値なのかも。
あと５９キロもあってもＢＭＩが２２代なのはびっくりだ。

物心ついたときからずっとわたしにデブだブスだと言っていた母親に
「乗れ」と言われて（１００円も出してくれた）乗ってこんな数値が出たので
何を言われるやらと血の気が引きましたが、
さすがに自分も６０過ぎのタレまくった裸体を見られているからか（笑）
何も言われませんでした。

たぶん、この後２００５年秋ぐらいまではギリギリ６０手前で踏みとどまって
その後うっかりしていて６２キロまでいったあたりでは
まだ「早いとこ戻さねば」と思っていた記憶がありますが、
特に誰からも何も言われないし生活上不都合もないので
体重計にすら乗らなくなりました（笑）

人間、たまにはこういう突然の襲撃とか脅迫にさらされていたほうが
いいこともあるのかも。

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＣＯＬＵＭＮ

58.7／起床・シャワー後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
バナナレモンヨーグルト
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆

◆◆夜◆◆

◆◆他◆◆
黒糖
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろうという方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

２００９年８月の食費（途中経過２）

（※１１月３０日・記
食費記事をどこまで上げたか調べていたら、なぜかこれが
下書きしたきり上がっていないようだったので（汗
特に書き直さなければならないような内容でもないので
今さらですが上げておきます。）

２０日前にして早くも15000円超えの15195円。
まあ外食もしたし出来合いを買うこともちょっとはあったけど、
例の5000円のお食事会は結局断ったし
（食費的にはあきらめてたんだけど、どうしてもやることがあって行けなかった）
いつもはコンビニおにぎりを買って行くところへ自分でおにぎりを作って行ったりと、
一応細々ながら努力はしている。これでも。
今月もしかしたら、あと１～２回外食あるかもなー。
ケチケチとはいえアイスもけっこう食べてるし。
あとこれはしょうがないけど、外出先で小さい飲み物を買うことも多い。
これはまあ、前にも書いたが無糖のお茶ではミネラルが補給できないし、
紙パックのジュースもまとめ買いすれば安いんだろうが
やはり炎天下持ち歩くのは不安なので、せめてコンビニよりはスーパーで
７０円台や６０円台のものを買うようにはしている。
・・・と言い訳ばかりしていてもしょうがないので（笑）
せめて、家での食事はできるだけ有りもので残りの日々をつなぐ努力をしよう。

というわけで、ふたたびの食材チェック！

・生鮮等食材
じゃがいも一袋
特大玉ねぎ４分の３
トマト１個
キャベツ１玉
大根３分の１
グリーンリーフレタス小株
青じそ
みょうが
（バナナ・セロリ・にんじんは常備するので数に入れない）
玉子３個
もずく酢１個
低脂肪乳
ベビーチーズ
プレーンヨーグルト

・冷凍
あじ干物１枚
あらびきウインナー２本
豚切り落とし肉１００ｇパック×２個
納豆１パック
エノキ
しいたけ
丹波しめじ
にら
刻みネギ
ミートソース１人前
８枚切り食パン３枚
（米はタダなので冷凍ごはんとも数に入れない）

・干物＆缶詰め等
乾そば１束
乾パスタ５００ｇ
レンジごはん３個
レトルトおかゆ２個
豆缶１個
ツナ缶２個
さば水煮缶１個
さば味噌煮缶１個
レトルトビビンパ
レトルトカレー１個
パスタソースたらこ２人前
スープ春雨
わかめスープ
茎わかめスープ
玉子スープ
コーンポタージュ
トマトポタージュ

・おやつ＆アイス
えびせんべい
フルーツグラノーラ
野菜グラノーラ
黒糖
チョコチップクッキー
水ようかん２個
フルーツゼリー３個
明治エッセルスーパーカップ１個
カルピスアイス１本
りんごジュース
オレンジジュース

・・・なんだか月頭とあまり変わりばえしないようだが（笑）
当たり前だけど、トマト等は最初のがずっとあるわけではなく途中で買っている。
・・・買い足したり捨てたりするたびに記入していなければ
あんまり記録として意味がないような気もするが、まあ
そこまでがんじがらめな生活はしたくないので。
・・・一応ここまでも、前回のチェックをプリントアウトして
書き込みしながら買い物メモや献立メモ作ってたんだけどなあ・・・。
あと、うすうす気づいてはいたが、
ケチケチしようとするあまり、乾物とか保存食に手をつけない傾向がある（笑）

ちょっと動物性タンパクが心細い気もするが、なんとか食いつなげたらと。
あじの干物も、肉１００ｇも、一度調理すればそれぞれ２食分にはなる。
しかしジュース材料と低脂肪乳・ヨーグルト・パンなどはどうしても補充していくので、そのついでに余計なものを買わないように気をつけなくては。

・・・で思い出した。
この間、お気に入りのＱＢＢベビーチーズがめずらしく１００円以下になっていたので
ものすごい量買いだめしたんだった（笑）
これ、２～３年前までは安いスーパーならいつも１００円以下だったんだけど
一度牛乳の高騰があってから、安くても１２０円ぐらいになってしまったので。
どこかで１７０円以上で売っているのを見たことがあるので、
もしかしたら定価は２００円ぐらいするのか？？
常食にしているものは基本底値で買おうとするので、
じつはものの定価ってあんまり知らないという・・・（笑）

そういえば、独り暮らし始めた頃も
牛乳っていつもセールで８０円ぐらいで買っていたから、
じつは定価が２００円ぐらいするって知ってびっくりしたっけ・・・。
２００円の牛乳を常備できるなんて、どセレブだ。
わたしだったら、そんな収入あったらまずこんなとこに住んでない。

８月分食費記事
・当初計画
・途中経過１

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＭＯＮＥＹ

58.4／スロトレ・発汗浴後計測

やっぱり仮眠では疲れが取れていなかったようで、目覚ましをかけたけど寝坊。
久々の発汗浴なので、これも久々にスロトレをやってみた。
そのせいなのか、ずっと水分排泄が良くできていなかったのかわからないが
湯船に浸かったら、いつもより早くものすごい汗が出た。
いつもはしないが１５分ぐらいで一度水シャワーを浴びて、もう一度入った。
どうにか増量前の数値まで戻った。

庭で採れた最後のジャガイモをみそ汁に入れた。
何の品種だったか忘れたけど、ねっとりして甘みがあっておいしい。
秋植えでもう一度作ろうと思って、ちょうどいい小ぶりの普通の食用のじゃがいもを見つけたので一応買ってある。でもこの時期「種イモ」として売られていないものがちゃんと発芽するのかは不明。まあいつも、種イモとして売られているのは農家用に３０個とか、でかいロットでしか売ってないので、食用に買っておいて食べ忘れて芽が出てしまったものを使っているわけだが。まだ「食べ忘れた」というほど時間も経っていないし・・・。
ちなみに今日ホームセンターに行ったので園芸コーナーをのぞいたが、
キャベツ苗や他の野菜のタネは売ってたけど種イモは出てなかった。
もしかして、単にまだ早いのか？

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
ごま豆乳
にんじんりんごジュース
◆◆昼◆◆
たまご雑炊（雑穀ごはん＋わかめスープ・キャベツ・しいたけ・溶き卵）
みそ汁（じゃがいも・玉ねぎ・エノキ・インゲン）
◆◆夜◆◆
たまご雑炊
みそ汁
さば水煮缶＋ピリ辛ごまマヨネーズ
プレーンヨーグルト＋ダブルベリージャム
◆◆他◆◆
黒糖
宇治金時かき氷
クッキー２枚 ミルクティー
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

サイドベント左右各１０回
ショルダープレス２０回
レッグレイズ２０回
ニートゥチェスト２０回
二の腕スクワット２０回
発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

計測なし

現在もうすぐ「なんでも鑑定団」が始まる時間だが
昨日の朝４時半から起きているので（笑）
もうなにが朝食だか昼食だかわからない・・・
あ、一応仮眠はとったか。
昼前に、前と同じ例の「駅からめちゃめちゃ遠い場所」へ出かけ
「相棒」の再放送が始まった時間に戻ってきて、
テレビつけっぱなしでうっすら聞こえる状態で、夕方のニュースが始まるまで昼寝。
電気代もったいないけど、明日の朝まで寝るわけにはいかなかったので。
これで、夜まで起きていて早めに寝れば、明日は５時起きに戻せるんじゃないかなあという目論見。
バッチイけど発汗浴も明日の朝までおあずけ。
土曜の夜からしてないなあ。シャワーぐらいは浴びたけど。
食べてる量は極端に少ないけど、体重はたぶんそれほど減ってないと思う。
むしろ今回はお菓子でつないでしまったので、ヘタしたら増えてるかも。
ま、増えたら増えたで
「今日からダイエット！」と思えばいいのだ（笑）

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
（夜明け前）
キャベツチーズトースト１枚
りんごジュース
◆◆昼◆◆
にんじんりんごセロリジュース
◆◆夜◆◆
シナモン揚げパン
キャベツセロリりんごジュース
◆◆他◆◆
黒糖
ミニサイズソフトクリームチョコバニラ
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

徒歩移動約１時間

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

59.7／起床時計測

まる１日出かけたり、やることが多かったりで
あと１週間ぐらいバタバタしております（汗
昨日は朝４時半起きで、近所に迷惑だからジュースも作れなかったので
久しぶりに３食食べたら今朝はここまで増量。
でもその反動か、今日も４時半に起きたのだけどあまりお腹が空かない。
このまま４時半か５時起きを続けて、スロトレ＆ウォーキングという生活に復帰できたらいいなあとちょっと思っている。
でももうすでに、夏も後半なのね・・・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
野沢菜茶漬け（雑穀ごはん）
からあげ１個
◆◆夜◆◆
つけそば（みょうが・青じそ）
プレーンヨーグルト＋ブルーベリージャム
◆◆他◆◆
（夜食含む）
黒糖
アップルケーキ半分
オールレーズン
バウムクーヘンラスク
きゅうり＋金山寺みそ
えびせんべい２枚
ベビーチーズ
はちみつジンジャーミルクティー
プーアル茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろうという方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

58.4／発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
バナナレモンヨーグルト
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
納豆＋青じそ
みそ汁
ポテトサラダ（じゃがいも・玉ねぎ・きゅうり・ゆで卵）
カットメロン
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
焼き海苔
みそ汁
ポテトサラダ
カットメロン
◆◆他◆◆
黒糖
カルピスアイス桃半分
３連コーヒーゼリー１個
レモンサイダー
はちみつジンジャーミルクティー
プーアル茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：13019円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

買い出し約１時間
発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

58.9／起床時計測

あああ。食費の途中経過をやろうと思ったのに時間がなくなってしまった。
友人から５千円のお食事会に誘われ、行くかどうか迷い中。
行くとしたらもう完全に「食費」ではなく「おつきあい代」だから
食費には数えないことにするが（笑）
１０００～２０００円ぐらいまでならまあ材料費とシェフの手間賃で納得いくが、
５０００円ともなると場所代やら交際費やらのほうがでかいにきまってる。

来週と再来週に出かけるので、着ていく服をいろいろと試してみたが
ほぼ「着られない服」「入ることは入るけどみっともないからやめといたほうがいい服」は、なくなった！
１枚だけ、太る前から「もっとやせてからのほうがいい」とはかずにいたスカートがあって、それだけはまだ入ることは入るけど下腹のポッコリがクッキリなので、外に着て行く勇気はない（笑）でもこれも、年齢的に来年ぐらいがリミットだからはかずに終わったらもったいない。
なにはともあれ、白Ｔを大量に復活させられるのはうれしい。
太ってるときの白Ｔって、まるで「肥満児の体操着姿」なので
サイズ的には入ってもみっともないから３～４着お蔵になっていたのだ。
ふたたびお蔵になったらもうにどと復活させられないだろうから、
そういう意味でもくれぐれも肝に銘じなくては！！

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
バナナレモンヨーグルト
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
納豆＋焼き海苔
みそ汁
◆◆夜◆◆
つけそば（みょうが・青じそ・すりごま）
ぶどうゼリー半分
◆◆他◆◆
黒糖
チョコチップクッキーアイス半分
ブルボンプチチョコチップクッキー３枚
えびせんべい２枚
きゅうり＋金山寺みそ
りんごジュース
プーアル茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

自転車約１時間

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろうという方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

57.9／ウォーキング・発汗浴後計測

飢餓状態や脱水状態で体重が減ってるんだとしたら、どうせ戻るから意味ないなあと思ってたけど、体組成データを見るかぎりではそうでもないのか？？
今朝のデータ↓
体脂肪率：２９％
内臓脂肪レベル：４（許容レベルは９まで。自分的最高値は６）
筋肉量レベル：０（標準）

体脂肪率はまあ標準からするとまだまだ高いけど、３５％以上あったことを思えば充分減っているし、体脂肪率や内臓脂肪を多量に残したまま体重だけが減っていくのでは良くないというけど全部そろって減っていっているということは、最近よく耳にする「省エネモード」というわけではないと思っていいんだろうか？？
（この「省エネモード」って言葉も、最近ダイエッターのお嬢さんたちがよく使っている一種の流行語のようだけど、なんだか定義がいまいちわからない。流行語じゃなくてちゃんとした専門用語なのか？）

古巣ダイエット日記．ｃｏｍのほうにも書いたけど、一応
「５７キロがちょっとでも出たら終了」ではなく
「いつ測っても５７キロで通るぐらい逃げ切った状態」になるまでは
「１０キロ落ちた」とは認めないことにします（笑）
要するに５７キロ台前半で数日間危なげなく定着し、
あわよくば５６キロ台がチラ見えするぐらいまで。
（↑これも一時的な飢餓状態ではなくちゃんと体重自体が減った状態で。）
一応、そこでこの「４０までに１０きろ」は、達成ということで終了。
ですが、元々太る前の５７キロが自分では「もっとやせたい」と思っている地点だったので（笑）そこからもダイエット生活＆日記は続けます。
ブログは、ココログは一人で複数借りてもいいようなので
ここはこのままにして、タイトルを新たにもうひとつ作ろうかなーと。
ただ、もうしばらくは忙しくてブログのセッティングなんかしてる時間なさそうなので
その期間中に目標値に達したら、終了宣言も遅れるかも・・・
ま、そのへんは、そんなにきっちりせずユルいかんじでひとつ（笑）

・・・なんか、こんないろいろえらそうに予定立ててるけど
じつは夏終わったとたん戻るんじゃないかなーという気も
しないでもないんだよね・・・（汗

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
ごま豆乳
にんじんりんごセロリトマトジュース
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
納豆
みそ汁（大根・にんじん・にら・エノキ・豚肉）
炒め物の残り＋キャベツ
ぶどうゼリー半分
◆◆夜◆◆
ホットドッグ風トーストサンド２個（キャベツ・チーズ・あらびきウインナー）
コーンポタージュ
プレーンヨーグルト＋ブルーベリージャム
◆◆他◆◆
黒糖
カルピスアイス白桃半分
えびせんべい１枚
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
ウーロン茶
プーアル茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ウォーキング１時間
発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

続きを読む "57.9／ウォーキング・発汗浴後計測"

58.2／発汗浴後計測

一昨日も徹夜で明け方３時間ほど仮眠して、起きて再び作業後夕方外出。
朝はジュース作って昼も一昨日の残りもので普通に食べたが
夜は、また外食するのももったいないけど帰って作る気力はなかったので
デパ地下でおこわと惣菜を買って帰ったけど、あまりに眠くて
飲み物だけ摂って寝てしまった。
昨日買ってきた分がまるまる今日の食事に。
出来合いとはいえ、１日分で647円ならまあそう高くついてもいないか。
ボーっとした頭で選んだせいか、炒め物ふたつになってしまった・・・
しかも食べてみたら味付けまでほとんど同じ（涙

夜、炒め物の残りをいっしょにして小さく刻んで
炒めたキャベツと合わせて少しだけ調味料を足したら
最初のよりずっとおいしくなった。
最初からやればよかった・・・
わたしの料理のウデとセンスって、本当に
森三中の歌の上手さに匹敵するぐらいムダな能力だと思う（涙

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
ごま豆乳
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
山菜おこわ
わかめスープ
豚と根菜の炒め物
鶏とカシューナッツの炒め物
みかんバー１本
◆◆夜◆◆
山菜おこわ
玉子スープ
炒め物の残り＋キャベツ
プレーンヨーグルト＋ブルーベリージャム
◆◆他◆◆
黒糖
水羊羹抹茶
プーアル茶
どくだみ茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：9403円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

58.4／発汗浴後計測

激減ですけど単なる栄養失調なのでうらやましがらないように。
普通に食べたら５８代後半～５９ぐらいまでは戻るはず。

木曜の朝から昨日（土曜）の夜まで、２時間仮眠をとっただけでずっと起きていた（笑）
４０目前にして長時間寝ない記録なんか伸ばしてどうするんだ・・・
金曜までは、夜間以外は普通に食べていたけど
昨日は、朝にバナナヨーグルトセーキとキャベツチーズトースト、で
夜は出先で小さめのラーメンとあんみつのセットを食べただけ。
あと出かけるとき、バスが１０分以上来ないから歩くことにして、
あまりにも汗をかくので途中の自販機でドリンク剤を買って飲んだ。
出先でも、駅から目的地がめちゃくちゃ遠いので歩きまくり。

さらに帰りの電車でうっかり座ったら寝てしまい、起きて降りたら
なんと反対行きの電車が事故で動いていない（笑）
幸いというか路線がたくさん集まっている大きな駅なので、
他にも何本か帰れるルートはあったが、あまりにも疲れてお腹もすいていたので
２駅ほど移動して、昔よく行っていた甘味処に行くことに。
・・・移動しなくても食事を摂れる場所はいくらでもあったのだが
なんせ大きな駅＝「ド田舎での大都会」なので（笑）どこも高いのだ。
最近ずっと食べたいと思っていたあんみつだけ食べるつもりだったが、
小さめのラーメンとのセットで１０００円しないので、それを頼んで食べた。
ラーメンはまあこういうとこのじゃマニュアル通り作っただけよね、という感じだったが
あんみつはやはり、名店のお持ち帰りよりも甘味処で食べるほうがうまい。

帰ってきて１２時間ほど寝てどうにか回復。
と思ったけど荒れ果てた部屋を見たらどっと疲れが（涙
久しぶりにごはんを炊いて、粗食再開。
以前だったら自炊をできないぐらい忙しいときはすぐコンビニに走っていたけど、
今はどうせ期間限定なんだから、無駄なカネを使うぐらいなら半断食でいいやと思うようになった。
まあでもこれも３０代も後半にきて代謝も落ちてカロリーが必要なくなって
なおかつ「必要最低限なもの」がわかるだけの知識をつけたからできることなので、
若いお嬢ちゃんがたは決してまねをしないでください。
・・・ま、タイトルに「４０までに」って入ってる時点で若い子は読んでないか（笑）

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごセロリトマトジュース
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
納豆＋しらす干し
ツナ玉ゴーヤサラダ
夏野菜みそ汁（ナス・いんげん・みょうが）
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
あじ干物半分＋おろしポン酢
ツナ玉ゴーヤサラダ
夏野菜みそ汁
プレーンヨーグルト＋ブルーベリージャム
◆◆他◆◆
黒糖
みかんバー１本
野菜のグラノーラ１個
１００％ぶどうジュース
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：7369円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

59.8／起床・シャワー後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
バナナレモンヨーグルト
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
納豆＋青じそ
夏野菜みそ汁（ナス・いんげん・みょうが）
ツナ玉ゴーヤサラダ
◆◆夜◆◆
トーストサンド２個（レタス＋じゃがいも・炒め玉ねぎ・ベーコン・チーズのオムレツ）
かぼちゃポタージュ
プレーンヨーグルト＋ブルーベリージャム
◆◆他◆◆
黒糖
柿の種＆レーズンチョコアイス残り
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

２００９年８月の食費（途中経過）

こんなにこまめに書こうとしたら絶対すぐ挫折するんだが（笑）
とりあえず今月だけでもつけ続けてみよう。

というわけで、
今日５日の段階で早くも５千円超えの5665円。
前回３日から「買わないでどこまでいけるか」とかほざいておきながら
すでに1167円増ですよ。大丈夫ですか。

その1167円で、２日間に買ったもののうちわけ↓

プレーンヨーグルト５００ｇ
低脂肪乳１リットル
にんじん３本入り×２袋
３連納豆×２パック
ブルーベリージャム
いんげん
セロリ中心部
大根１本
グリーンリーフレタス小株
おかきサラダせんべい

平均１品あたりの単価は１００円切るので
買い物としてはまあまあ賢いような気もしますが（笑）
（納豆やレタスはむちゃくちゃ安かったので）
野菜類は傷む前に使い切らなくてはね。

あと今日、なんと道でにらを一袋拾いました（笑）
スーパーを出て数１０メートルのところに落ちていて、
さすがに一度は通り過ぎたのだけど、ほとんど人通りもなかったから
戻ってよく見たら、ぜんぜん傷んでいなかったので、おそらく
つい数分前に誰かが落としたばかり。
このまま置いといても炎天下ですぐ腐りそうだし
その前に車にひかれでもしたら、たとえ落とした人が取りに来ても
拾って持って帰りたい状態ではなくなるだろうな、と。
だったら「気づいた奴が持って帰る」でいいんじゃないかと（笑）
持ち帰ってよく見たら、１か所自転車に踏まれたような跡があったけど
袋に入ってたので問題なし！もちろん食べますよ。
・・・もうすぐ４０の乙女ですがなにか。

そんなかんじでひきつづきがんばります。

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろうという方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＭＯＮＥＹ

59.7／ウォーキング・発汗浴後計測

父親から電話で、石原氏の著書と一緒にコーヒーを送ったので
一応お礼は言うけど、健康には自分なりに気をつけているから
べつに心配は無用ですと。
アンタの健康を気遣っているわけではなく、こちとら
オンドレのシモの世話をしなければならん事態を案じておるのじゃボケ。
とは言いませんでしたが。
そもそもが、若い頃から自己流と自己判断で「これがよさそう」と勝手に思ったことをやってきたあげくが今の事態なんじゃないのか。
病院で薬くれる専門家の言うことは聞くくせに、同じ専門家でも市販の書物や東洋医学の話になると「あやしげ」ときめつけるんだから、なんだかんだいってもあのオッサンは「薬が好き」なのだ。
まあ、渡しておけばいつか何かの時にふと思い出して、参考にできる機会もあるだろう。
あと実家にあれば母親も読むかもしれないから、もしかしたらいくらかは
ネズミ講への盲信がゆらぐかもしれないし。

ギリギリで雨は降らなそうな空だったからがんばって起きて歩いてきたけど、
６時出発でも日が高いなー（汗
しかし５時起きに挑戦するとしたら、何時に寝なきゃならんのだろう・・・

もう１種類の貧乏創作アイス、柿の種とレーズンチョコ入りのほうを食べてみた。
まあわかってたけど柿の種は、完全に湿気て「おせんべい」感ゼロ。
あの独特の辛味もアイスで薄まっていたが、ほどよい塩味としてはアリ。
チョコとも味は合うけど、レーズンはちょっと邪魔かも。
凍ったレーズンて「固まったキャラメル」のような食感になってしまうのだ。
チョコクッキーのほうは文句なしにおいしかった。
まだクッキーはたくさん残っているので、また７８円でアイスを買ってきて作ろう（笑）

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
ごまバナナ豆乳
にんじんりんごセロリジュース
フルーツグラノーラ・野菜のグラノーラ各１個
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
塩鮭
茎わかめスープ
ゴーヤツナ玉サラダ
◆◆夜◆◆
トーストサンド２個（レタス・ベーコン・トマト）
コーンポタージュ
プレーンヨーグルト＋ブルーベリージャム
◆◆他◆◆
黒糖
柿の種＆レーズンチョコアイス３分の１
柿ピー
はちみつジンジャーミルクティー
オレンジジュース
プーアル茶
どくだみ茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：5665円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ウォーキング１時間
発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

59.8／発汗浴後計測

まだ踏みとどまってはいるけど、おそらく確実に戻ってるなあ。
そのうち詳しく書こうと思ってるけど、筋肉を増やして代謝を上げていかないと
特にこれだけ省カロリーな食生活では、どっちみち遅くとも５７～８キロぐらいで
ぱたっと減りが止まることはわかっている。
・・・わかっていながら今日も寝坊（涙
しばらく忙しくなるから、それが途切れるまで思い切って
運動は中断することにするか？とも思ったが
（中断もなにもすでにサボっているわけだが）
よく考えたら忙しさが途切れるのってそうとう先なので、
そこからまたずるずる再開できずに・・・ということになるよりは
今現在のスケジュールに運動も組み込んでしまったほうがいいか、と思い直した。
・・・って、えらそうなことを言ってないでまずは寝坊癖を直さなくては（汗

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
ごまバナナ豆乳
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
おかかチーズごはん
カレー風味スープ
浅漬け
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
焼き海苔
カレー風味スープ
ゴーヤツナ玉サラダ（ゴーヤ・ツナ缶・玉ねぎ）
プレーンヨーグルト＋イチゴジャム
◆◆他◆◆
黒糖
パピコチョココーヒー
小魚アーモンド塩せんべい２枚
はちみつジンジャーミルクティー
プーアル茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：4906円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

２００９年８月分・当初計画（笑）

↑というほどえらそうなものではないですが
３日時点でかなりの食糧ストックができているので、
これで何日ぐらいもつものか、記録しておけば無駄な買い物が防げる気がするので。

といっても以前から一応、ホワイトボードに書き出してはいるんですが（汗
まあ自分しか見ない状態で書いておくよりは、これも見張ってもらったほうがいいかなと。

というわけで、そのホワイトボードからの写し。

・生鮮等食材
じゃがいも２個
玉ねぎ３個半（うち１個は特大）
ナス２個
トマト３個
キャベツ大１玉＋残り少ない１玉
ゴーヤ１本
青じそ
みょうが
（バナナ・セロリ・にんじんは常備するので数に入れない）
あらびきウインナー１袋
ベーコン半パック
玉子９個
もずく酢１個
低脂肪乳
スライスチーズ
ベビーチーズ
８枚切り食パン７枚

・冷凍
あじ干物２枚
塩鮭１切れ
納豆２パック
エノキ
しいたけ
にら
刻みネギ
ゆで小松菜
千切りキャベツ
ミートソース１人前
（米はタダなので冷凍ごはんとも数に入れない）

・干物＆缶詰め等
乾そば３束
乾パスタ５００ｇ
レンジごはん３個
レトルトおかゆ２個
豆缶１個
ツナ缶４個
さば水煮缶２個
さば味噌煮缶１個
レトルトビビンパ
レトルトカレー１個
パスタソースたらこ２人前
スープ春雨
わかめスープ
茎わかめスープ
玉子スープ
コーンポタージュ
トマトポタージュ

・おやつ＆アイス
小魚アーモンド塩せんべい
フルーツグラノーラ
野菜グラノーラ
黒糖
柿ピー
板チョコブラック３列分
レーズンチョコ
チョコチップクッキー
水ようかん３個
フルーツゼリー４個
みかんバー２本
柿のたね＆レーズンチョコアイス１カップ
パピコチョココーヒー１本
りんごジュース１リットル×２本
オレンジジュース
ぶどうジュース

・調味料類は、現時点で切れている＆切れそうなものはなし。

・・・災害時とかだったら、これだけあれば１か月ぐらい生き残れるんじゃないか？（笑）
まあけっこう普段からストックは多めに作っておくのだが、
１種類のものを何日も食べ続けるのが嫌なので、結局買い物に行くと
まだ冷凍の魚とかあるのに鶏ささみだの豚コマだのを買い足してしまいがちなのだ。
それをやったために前からあるものを捨てなければならない、
という事態を減らしていかなければ。

で、ここまでで今月に入ってから使った金額は、
4498円。
ここからにんじん・セロリ・バナナ・低脂肪乳以外のものを
どれだけ買わずに暮らせるか。
まあ興味のある方は、見張ってやってください。

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろうという方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＭＯＮＥＹ

59.7／起床時計測

昨日は夕方ＡＴＭに寄ってから買い物に行く予定でいたが
涼しいし曇っているのでいいかと思い立って、歩いて行った。
帰りは雨になったし荷物もあって、ちょっと大変だったが。
距離的にはいつものウォーキングコースとさほど変わらないはず。

今日は昨日歩いたから休みというわけではなく、普通に寝坊（笑）
今日からは普通に食べるので、明日は６０に戻るかも。
でもたしか６月にも、長時間食べないでいた日にカクッと落ちてそのまま戻らなかったことがあるので、意図したわけではないにせよ、こういう半断食的なことをときどきやるというのもアリなのかも？？

今日の野菜スープに入れたジャガイモは、庭の収穫。
小さいサイズのを全部丸ごと・皮ごと入れた。いちばん小さいのは豆粒くらい。
書き忘れてたけど、金曜・土曜に食べてたポテトサラダも。
こちらは少し大きめのを３個使った。
前にもベランダで作ったことがあるけど、市販のより芋の味が濃くておいしい。
残りは一番大きいのが２個。
８月にも植えられるらしいので、庭の空きスペースを耕してもっと作ろうか（笑）

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
ごまバナナ豆乳
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
納豆
カレー風味スープ
（じゃがいも・玉ねぎ・キャベツ・にんじん・あらびきウインナー・ベーコン）
浅漬け（キャベツ・きゅうり・ナス）
◆◆夜◆◆
キャベツチーズトースト１枚半
カレー風味スープ
トマト１個
オレンジジュース
◆◆他◆◆
チョコチップクッキーアイス半分
みかんバー１本
黒糖
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：4498円

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

２００９年７月の食費

７月の最終結果
19536円。

ギリギリ２万は切れたものの、先月と比べると
ほぼきっちり「お茶と梅干しを通販でまとめ買いした分」しか差がない（笑）
オヤツは3677円で先月とあまり変わらず。
ちなみに６月分の記事はこちら

少食健康法を始めていなかった今年の２月が19754円で、しかも
そのときのオヤツは7000円近かったことを考えると
まだまだ減らせるということにはなるが。
あ、でも２月は２８日までしかないのか・・・

ちなみに19536円を３１日で割ると、１日あたりの食費は約630円。
まあそう考えれば、外食だのコンビニ弁当だのがあたりまえの人とくらべたら
充分すぎるくらい爪に火をともしてはいるわけだが。
これが、目標額の15000円で計算すると、１日あたり約483円。
・・・さすがに500円を切るとなると、あんまり現実的な数字じゃないような気がしてくるが、でも世の中にはそれも実践できている人もいるんだろうなあ。
こちらのブログの方とか。
でも実際問題、独り暮らしよりも何人分かまとまったほうが、一人頭の金額は節約しやすいと思う。
たとえば揚げ物なんかは、何人かの家族だったら
「人数分出来合いを買う」よりは「家で作る」のほうが割安だろうと思うが
一人の場合は、「一人分だけ家で作る」というのは手間を考えても現実的でないし
「まとめて何日分か作る」にしても、何食も同じものを食べるのは飽きるし
２４時間以上経つと油も悪くなって、結局捨てることになったりするので
「多少割高でも出来合いを買ってくる」を選ばざるを得ない。
（ちなみに「揚げ物なんかいっさい食べない」という選択肢は却下。
そんなことでストレスをためたらどんな反動がくるかわからんから。）
あと保存食の干物（かんぶつ）なんかも、多量に入っているもののほうが割安ではあるけど
一人だと賞味期限内に使い切れないから、結局少ない量のものを買ったりするし。

・・・じゃあ結婚すれば？というアドバイスは受け付けません（笑）
デートに来ていく服買う金があったら誰が食費なんか切り詰めるかっ。

とりあえず、昼と夜の献立のまわし方のコツはつかめてきたので
できるだけいつもストックを把握して、無駄のないようにつとめよう。
オヤツは袋スナック系はほとんど買ってないので、
アイスと和菓子系なら多少かかってもいいことにする。
つまり
単純に「オヤツと出来合いを買わない」にすれば15000円達成もしやすくはなるが
それをするとストレスになるから、あえてそこは目をつぶって
基本食材のほうで節約するという方向でいく。

・・・というか、ぶっちゃけ今月は外出が多いから
結局外食でかさむかも・・・（涙

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＭＯＮＥＹ

59.4（参考値）

１８時間ぐらいまともに食事をしてない状態で測ったので
「６０を切った」とはちょっといいがたい。
明日以降、連続して６０を切れるようならそこで「切った」ということにする。

昨夜は２時ぐらいまで仕事をしていたのだけど、段取りを大きく変えないとだめだとそこで気がついてとりあえずやめて寝て、朝起きたのだけどそのまま今後の計画を考えたりそこらへんにある本を読んだりして、飲み食いするのもめんどくさいまま午後になってしまった（汗
さすがに顔がむくんで頭がボーっとするので、風呂を沸かしながら昨日のアイスを食べて、まっぴるまに発汗浴。
まるで御隠居さんのような生活（笑）
運動してないところも。そろそろ本当に再開しないと。

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
ごまバナナ豆乳
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
ナスミートスパゲティ（レトルトミートソース＋なす・粉チーズ）
オレンジジュース
◆◆夜◆◆
あんぱん１個
◆◆他◆◆
チョコチップクッキーアイス半分
柿ピー
ほうじ茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

徒歩で買い物約１時間半
発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１ 日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろう という方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ

60.0／起床・発汗浴後計測

月始めなので食料をいろいろ買い込んできたが、
なぜか今日の献立はほぼ昨日といっしょ（笑）

スーパーの前に屋台の八百屋が出ていて、超巨大にんじんが２本で１００円だったので３袋ほど購入。この大きさなら１本ちょっとでジュース１日分とれそう。

さらにスーパー本体のほうでは、「カットキャベツ」と称したものが４９円。
でも通常の半割のカットキャベツと違って、一見丸ごとにしか見えない。
手にとってよく見たら、基本は丸ごとなのだが、雨に当たったのか
傷んだらしきところがどれも大きく切り取られていた。
でもすぐ隣にある外葉のついた丸ごとのキャベツ（１３５円）より大きい。
ちょっと考えて、切り取りのいちばん小さいやつを選んで購入。
切り取ってある部分から傷んでくるので、切り取りのある葉を全部むいて
千切りにして冷凍。
こうすれば残りは球のまま普通に保存できるし、全部無駄なく食べられる。
ちなみにこのスーパーは、セロリの中心部を売っている店。
こういうことをしてくれる店ってケチケチ技の生かし甲斐があるので
かなり好感度が高い（笑）

この間「お試しかっ」という番組でサーティーワンのことをやっていたので
むしょうに食べたくなったのだが、電車に乗らないと店がないし
去年食べたとき、いちばん小さいサイズでも食べきれないことがわかったので
１０００円以上も払ってお持ち帰りパックを買うのもなんだしと
迷ったあげく、「なんちゃってサーティーワンアイス」を作ることにした（笑）
一番安い店で１個７９円の「明治エッセルスーパーカップ」のバニラを２個買い、
これも７９円ぐらいの「ブルボンプチ」のチョコチップクッキーを砕いたものと、
１００円菓子の柿ピーの柿だけとレーズンチョコを
それぞれ１カップずつに混ぜ込んだ。
一度に１カップなんて食べないから、これで夏の５～６日分のドケチおやつを確保（笑）
今日の分の「２口ぐらい」というのは、混ぜたボウルに残った分。
（固めるのに時間がかかるので今日はまだ食べない）
他にもバナナとかいろいろ作れそう。

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
焼き海苔
みそ汁
さば塩焼き半分＋おろしポン酢
◆◆夜◆◆
ポテトサラダのせトースト１枚半
（じゃがいも・きゅうり・ゆで卵・ベーコン炒め）
オレンジジュース
◆◆他◆◆
黒糖
ミニチーズケーキ（ホイップクリームは除去）
バニラアイス２口ぐらい
バターピーナッツ３粒
レーズンチョコ
はちみつジンジャーミルクティー
プーアル茶
どくだみ茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

発汗浴

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

■ダイエットブログランキング参加中。
１パソコンから１日につき１票有効です。
ランキング順位を上げてもっと世にこの日記をさらしてやろうという方は、
気が向いたらちょいちょいクリックしていただけるとうれしいです。
↓↓↓↓↓

ブログ内検索用：ＤＩＥＴ