61.3／自転車・発汗浴後計測

なんかガクンと減った（笑）
運動不足なのが気になったのだが例によって起きれなくて（笑）
歩くには日が高くなってしまったので、朝から自転車。
ごま豆乳は、特に下からの出が良くなったとも思えないので
ジュースと飲む順番を変えてみようと思ったのだけど
ジュースで水分を補給したら、なんだか飲みたくなくなってしまった。
あと２００ぐらい残ってるし、昨日また１リットルを買ったところなんだけど
どうしようかな・・・

一応「便通が良くなる飲み物」として本で紹介されていたのだけど、
石原氏の説では「吸収は排せつ（消化だったか？）を阻害する」というのがあって
わたしもそれは身をもって実感しているので、
ごま豆乳は他の飲み物よりも重くて胃に負担をかけそうだから
胃を働かせてしまうことで、逆に腸の動きを鈍らせるのでは？
という気がしているのだ。
でもこれ、けっこう腹もちいいし味も好きだから
朝食代わりの復食というか補食には最適なんだよなー。。。
それと、今まではウォーキングに行く時も、ジューサーでジュースを作っていると時間がかかって出発が遅れるし、音がうるさいのであまり早くからは作れないから、どうしても先に手軽に作れるごま豆乳を作って飲んでいたという事情もある。
特に便秘というわけではないから、気にせず今までどおりでいくべきか？？

ちなみに明日は昼食付きなんだけど何時になるかわからないので
久々に軽く朝食を摂っていく予定。

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
つけそば＋ねぎ＋わさび
鶏ささみ揚げ
コロッケ半分
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
豆入りトマトスープ
ホイコーロー
◆◆他◆◆
黒糖
芋ようかん１切れ
フルーツグラノーラ１個
オレンジジュース
キャラメルマキアート
マサラチャイ
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

自転車１時間
発汗浴

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