61.1／自転車・発汗浴後計測

ついに点滅中「６０」がチラ見え。
８月は出かけることが多そうなので、それまでに６０切れるか？？

なんかモーニングプレートのような夕食（笑）
けっこう自転車移動が多く、特に暑い季節はのどが渇くのだが
カロリーを気にして味のないお茶ばかりで水分補給していると、
ミネラル不足になってそれはそれで危ないと聞いたことがあるので、
外で何か買って飲むときは、逆に意識して味のある飲み物
（一応果汁１００％か野菜か黒酢関係を選ぶ）を買って飲むようにしているのだが

ソフトクリームと両方はちょっとダメなような気がする（汗

↑どうしても食べたくて、一度帰ってきてわざわざ買いに行った（笑）
なんかこのところ妙にソフトクリームづいている。
東洋医学によると
「どうしても食べたいものは、そのとき不足していて体が求めているもの」
だそうだが・・・ソフトクリーム・・・ううむ（汗
アイス売場まで買いに行くので、他にもいろんなアイスがあるわけだが
それらが視界に入っても、迷うことなくソフトクリームを選ぶんだよなー。
だから「冷たさ」や「甘さ」ではなく、求めているものはおそらく
「乳脂肪分」なわけだが。

・・・たしかにそういわれてみれば、昼までのメニューでは脂肪分て
さんまの皮のアブラと、ドレッシングに使ったマヨネーズぐらいしかないんだが。
ダイエットといってもまったく脂肪を摂らないのはダメ、
ということは一応知識としては入っている。

だからって、ソフトクリームで摂らなくてもという気が（汗

無意識に乳脂肪を求めるほど「油抜き」はしてないと思うんだけどなー。
ちょっと何日分かふり返って検証してみるか。

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
ごま豆乳
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
焼き海苔
玉子スープ
さんま丸干し半分
さばサラダ（きゅうり・キャベツ・さば水煮缶）＋ごまヨーグルトドレッシング
◆◆夜◆◆
全粒粉トースト８枚切り１枚
トマト半分
ハムエッグ
さばサラダ＋ごまヨーグルトドレッシング
ミルクティー
◆◆他◆◆
黒糖
ソフトクリーム１個
嵯峨乃焼せんべい１枚
きなこあめ１個
オレンジジュース
桃ミックスジュース
どくだみ茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

自転車１時間１０分
発汗浴

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