このブログについて

ここは「ダイエット日記．ｃｏｍ」で書いていた
「粗食＋マッスルトレーナーで４０までに１０きろ」から移動してきた
らんちうのダイエット日記です。
世界のどこかのどなたかのお役に立てばと、
過去ログも少しずつこちらに移しています。
尚過去ログは２００８年１１月までで、２００９年２月よりリアル更新で再開しています。

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■このブログについて

標準体重～５０キロ台後半ぐらいでしばらく生きてきたのですが、
いつのまにか６７キロという７０にも手が届きかねない数字を踏んでいたので
２００７年８月、３７歳にしてやっと重い重い腰を上げました。
一応目標体重は６７キロからマイナス１０キロの５７キロなのですが、
達成できた時のコンディションによってはさらに落としたいと思っております。
ちなみに身長が１６２センチなので標準は５５～５６キロ
かなり骨太で顔や体のパーツが大きく、やせても「華奢」という印象にならない上
女性としてはかなりお気の毒な御面相ゆえ（笑）
「美しさ」ということについてはとうにあきらめておりますので、
必要以上に細くなりたい願望はありません。

■このブログの見方

過去ログ（２００８年１１月分まで）は左の「カテゴリ」から、
リアル更新分（２００９年２月から）は左の「バックナンバー」から
読みたい月をクリックしていただければ、１か月分まとめて表示されます。
（※カテゴリを「ダイエット」にしないとココフラッシュ（ココログのリンク集）に反映されないため、リアル更新分は月別にカテゴリを作らず「ダイエット」カテゴリにひとまとめになっています。尚、リアル更新開始以前の「ダイエット」カテゴリの記事は過去ログを上げたことをココフラッシュに知らせるためのもので、ダイエット日記ではなくメモ程度の内容となっています）

日記のタイトルがその日の体重と計測時間になっています。
タニタの体組成計を使っているので、一応体脂肪率もわかりますが
あまりに１日のうちでも数字の変動が大きすぎるので、
そっちは記録はせずに目安程度に見ることにしました。
・・・ちなみに２００８年４月現在で３０％以上あります（笑）
でも内臓脂肪レベルは５～６なので、いわゆるメタボではないです。

■ダイエット方法について

基本的なダイエット方法は、粗食・スロトレ・ウォーキングです。
普段の徒歩移動にもできるだけマッスルトレーナーを活用
あと雨天などのときはバランスステッパーも使用
その他ストレッチ等
続けられそうな運動や食事法を見つけたら採り入れていっています。

※２００９年６月追記
腰痛がよく再発するようになってしまったので、
マッスルトレーナーでの長時間のウォーキングは控え中。
石原式小食健康法を、自分のペースで導入。
だいたい朝ジュースを中心に３分の１食、昼１食、夜３分の２食という配分。

・・・あ、あとそれと
「この日記をつけること」自体がダイエットです。
というか、じつはそっちがメイン（笑）
独り暮らしで誰も見てないと思うと好き勝手できてしまうので、
多くの方に食生活を見張ってもらうことが目的です。
なので単なる食事記録だけでなく、なるべく
「読んでもらえるようなこと」を書くようこころがけてます。
ということでリンクはご自由にどうぞ♪

「一生その生活でその体型を保てなければ意味がない」と思っているので、
「○○断ち」「○○抜き」は基本的にはしません。
カロリーの高いものも本当に食べたいときは食べるので、
他人から見たらとてもダイエットとは思えない、ヌルくユルい食生活ですし
事実体重の減りもカメの歩みそのものです。
そもそものダイエットの動機が
「将来確実に今よりもさらに生活費が削られるので
健康を害して余計な医療費をかけるわけにはいかない」
という貧乏臭いものだったりするので（笑）
女性としての美しさや異性の目を意識したダイエットをされる方には
何の参考にもならないと思われます
そのへんもどうぞご了承ください。