このブログについて

ここは「ダイエット日記．ｃｏｍ」で書いていた
「粗食＋マッスルトレーナーで４０までに１０きろ」から移動してきた
らんちうのダイエット日記です。
世界のどこかのどなたかのお役に立てばと、
過去ログも少しずつこちらに移しています。
尚過去ログは２００８年１１月までで、２００９年２月よりリアル更新で再開しています。

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61.6／スロトレ・シャワー後計測

脂肪分の不足でソフトクリームが食べたいというのは
やっぱり気のせいでしたね（笑）
日曜から火曜まで揚げ物食っとるやんけ。
まあこれからも「絶対食べちゃいけないもの」は作る気はないので
前後に飲み食いするもので気をつけていこうかと。

前の記事、書き終わってからふと気づいたけど
よく考えたら、プラスの気に向かっている人はマイナスの気には近づきたくないから
プラス側の働きかけで両者が歩み寄るって、そういう意味でも難しいな・・・
わたしも「そのブログどこ？見せろ」と言われても
もうにどと見に行く気はしないし。

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
ごま豆乳
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
焼き海苔
わかめスープ
さんま丸干し半分
さばサラダ＋ごまヨーグルトドレッシング
トマト半分
◆◆夜◆◆

◆◆他◆◆
黒糖
薄焼きショコラ１枚
チロルみたらし１粒
ほうじ茶

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今月ここまでの食費：6577円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

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レッグレイズ２０回
ニートゥチェスト２０回
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ぬるま湯から抜け出そう

わたしは自営業と言っても、同世代の会社勤めの人よりずっと上がりの少ない
ワーキングプアの一歩手前ぐらいの零細ぶりではあるが、
それでも銭勘定は大好きなので（笑）ビジネス書とか、成功者の手記なんかを好んでよく読む。
面白いことに、最初は単純に銭儲けの手段やコツが知りたくて読むのだが、
これらの本には共通して、ビジネスや金もうけに限らず
それこそダイエットにも、子育てにも、ごく普通の人間関係にも通用する
「人生全般がうまくいく法則」が書かれている。
まあ、要は
「前向きに、ポジティブなことを考えて日々生きていれば
無意識の力が自然と良い状況を引き寄せてくれる」という
いわゆるマーフィーの法則なのだが。
最近読み返した本には、さらに
「そういう同じ考えの人が多数集まると、その力はさらに強大化され
大きな成功をもたらす」とあった。
が、
逆にマイナーな気持ちの人間が多数集まると、おそろしいことに
ものごとはすべて悪いほうへ悪いほうへと、強力な力で動くそうだ。

で、数日前のことだが
まさにこの法則が立証されているような、ぞっとする光景を見てしまった。

ある深刻な成人病をかかえる方のダイエットブログなのだが、
どうも日記を読む限り、その方は入院・通院されて医師の指導も受けているようなのにもかかわらず、自分では自分の食事管理がまったくできていない様子。
「こういうのって食べていいのかなー？」などと
日記で不特定多数に漠然と呼びかけている。
いや、なぜどこの誰ともわからない読者に問いかける前に、医師に相談しないのか。
そう頻繁には相談できないまでも、その病気の治療食の本が多数出版されていることは、その病気に何のかかわりもないわたしでさえも知っている。
だが問題はそこでは終わらない。

この方のブログには、いろんなところから集まってきた
同じ成人病や、摂食障害や、うつ病などをかかえる読者が多数コメントを寄せている。
それがどれもこれも、
「単品ダイエットがいいらしいよー」とか
「ためしに何日間食べないでいてみようかなー」とか、
自己流で無責任な方法を持ち寄ったアドバイスなのだ。
何かこう、ひとつの「ダメなカンパニー」が成立してしまっている。

この「仲良し」の絆はけっこう固そうなので、おそらくこのブログもそれなりの期間続けられているのだろう。
そしてその間には、知識のある読者からの的確なアドバイスも
まったくなかったわけではないのではないか。
それなのに今現在この状況ということは、
不特定多数に公開して呼びかけたりしているにもかかわらず、
「仲良し」以外からの正しい情報には、耳を貸さなかったからではないのか。

ブログに完全に事実をもらさず書いているわけではないにせよ、
このままではいずれこのブログ主のみならず仲良しカンパニーもろとも
悪いほうにしか進んでいかないであろう。
まさにダメがダメを呼んで、ダメパワーが増大している状態である。

わたしは最近栄養士ののり子さんのブログを読んでいるが、
ここには専門家によるダイエットに関する正確な情報がわかりやすく書かれているので
自然とそういうものを求めていた人たちが集まってくる。
言うまでもなくダイエットを決意するということは、「太った状態を脱して良い方向へ変わろうとすること」だから、本気で自分の人生を良くしようと思っている人たちは、自然と正しい情報があるほうへ引き寄せられていくのではないかという気がするのだ。

しかし、

現実には、本当に正しい情報を与えてあげなければならないのは
ダメカンパニーの人たちのほうなのである。
プラスのパワーはどんどんプラスの方向へ増大し、
マイナスのパワーも、プラスの要素を容れないままどんどん悪いほうへ強力化していく。
このどうしようもない現状にやるせなさを感じずにはいられない。
おそらく専門家の方々も、この点にはいちばん頭を悩ませているのではないか。
最終的には「本人しだい」にならざるを得ないが、その前に何か
プラスとマイナスの橋渡しをする上手い方法はないものか。

もしこの駄文を目にとめたあなたが
「ダメカンパニーのぬるま湯」に浸かっているという自覚があるなら、
勇気を出してプラスのパワーを手に入れに一歩踏み出してほしい。
マイナスパワーに毒されて、抜け出せなくなる前に。

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61.1／自転車・発汗浴後計測

ついに点滅中「６０」がチラ見え。
８月は出かけることが多そうなので、それまでに６０切れるか？？

なんかモーニングプレートのような夕食（笑）
けっこう自転車移動が多く、特に暑い季節はのどが渇くのだが
カロリーを気にして味のないお茶ばかりで水分補給していると、
ミネラル不足になってそれはそれで危ないと聞いたことがあるので、
外で何か買って飲むときは、逆に意識して味のある飲み物
（一応果汁１００％か野菜か黒酢関係を選ぶ）を買って飲むようにしているのだが

ソフトクリームと両方はちょっとダメなような気がする（汗

↑どうしても食べたくて、一度帰ってきてわざわざ買いに行った（笑）
なんかこのところ妙にソフトクリームづいている。
東洋医学によると
「どうしても食べたいものは、そのとき不足していて体が求めているもの」
だそうだが・・・ソフトクリーム・・・ううむ（汗
アイス売場まで買いに行くので、他にもいろんなアイスがあるわけだが
それらが視界に入っても、迷うことなくソフトクリームを選ぶんだよなー。
だから「冷たさ」や「甘さ」ではなく、求めているものはおそらく
「乳脂肪分」なわけだが。

・・・たしかにそういわれてみれば、昼までのメニューでは脂肪分て
さんまの皮のアブラと、ドレッシングに使ったマヨネーズぐらいしかないんだが。
ダイエットといってもまったく脂肪を摂らないのはダメ、
ということは一応知識としては入っている。

だからって、ソフトクリームで摂らなくてもという気が（汗

無意識に乳脂肪を求めるほど「油抜き」はしてないと思うんだけどなー。
ちょっと何日分かふり返って検証してみるか。

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
ごま豆乳
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
焼き海苔
玉子スープ
さんま丸干し半分
さばサラダ（きゅうり・キャベツ・さば水煮缶）＋ごまヨーグルトドレッシング
◆◆夜◆◆
全粒粉トースト８枚切り１枚
トマト半分
ハムエッグ
さばサラダ＋ごまヨーグルトドレッシング
ミルクティー
◆◆他◆◆
黒糖
ソフトクリーム１個
嵯峨乃焼せんべい１枚
きなこあめ１個
オレンジジュース
桃ミックスジュース
どくだみ茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

自転車１時間１０分
発汗浴

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61.5／スロトレ・シャワー後計測

月曜日と真逆のパターン。
昨日一昨日で「もうあと２～３０分早く起きないとスロトレができないし、時間的にも暑すぎる」とわかったので、ちゃんと早めに寝て５時台に起きれたのだが
雨マークついてなかったのに降ってる・・・
それでも、まだ行けるかな？ぐらいの降りだったので腰のストレッチを始めたが
どんどん雨脚が強くなってきたので、
これじゃどうせ運動するにしても室内だし、
それならこんな早い時間じゃなくてもいいか。と
まんまと二度寝（笑）ま、こういう日もあるさ。

夕方また自転車行こうかと思って支度して玄関まで出たのだけど、
降水確率は２０％なのに空が真っ黒だったので
明日の朝のほうが降水確率は低かったから、今日無理して行くこともないかとやめた。

このところ着れなかったシャツが着れたり、ジーンズがゆるくなったりしているので
ふと思い立って、というか魔がさして（笑）
タンスのこやしになっているいくつかの「はけないスカート」をはいてみた。

・・・はい、人生そこまで甘くないです（涙

ま、これらは６０キロなかったときすでにはけなかったんだから
当然といえば当然なんだが。

でも、「まったく着れない・はけない服」はいくつもないけど
「着れないわけじゃないけど、もうちとやせてたほうが映える服」
はじつはたくさん眠っているので、
こういうのをぼちぼち復活させてやれたらいいなあとは思う。
服代たすかるし（笑）

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
ごま豆乳
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
納豆＋ねぎ
みそ汁
さば水煮缶＋ごまマヨ
◆◆夜◆◆
たらこスパゲティ
とうもろこし半分
みそ汁
プレーンヨーグルト＋ダブルベリージャム
◆◆他◆◆
黒糖
野菜グラノーラ１個
きなこあめ１個
低塩梅１粒
粉カフェオレ（カロリーハーフ）
どくだみ茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：5811円

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サイドベント左右各１０回
ショルダープレス１０回
レッグレイズ２０回
ニートゥチェスト２０回
二の腕スクワット１０回

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61.5／ウォーキング・発汗浴後計測

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
ごま豆乳
にんじんりんごセロリジュース
◆◆昼◆◆
雑穀ごはん
あじ干物
みそ汁（キャベツ・にんじん・玉ねぎ・アスパラ・いんげん）
トマト半分
◆◆夜◆◆
トーストサンド１個（レタス・ハム・チーズ）
トマト半分
プレーンヨーグルト＋ダブルベリージャム
◆◆他◆◆
黒糖
とうもろこし半分
嵯峨乃焼せんべい１枚
芋ようかん１切れ
低塩梅１粒
どくだみ茶
ほうじ茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：5811円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ウォーキング１時間
発汗浴

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体重変化グラフ（２００９年６月分）

今さらですが、エクセルで作ってみました。
あまりに簡単で拍子抜けしました（汗
数値さえ入力しちゃえばほとんどクリックひとつで出てきます。
デザインがちょっとかわいくないのが難点ですが。
（１０種類のテンプレの中で一応これが一番見やすかった）

・・・１か月終わって右下がりだとわかった上で作るというこのあざとさ（笑）
ま、このご時世、「右下がりでうれしいグラフ」なんてめったにありませんから
これを励みにせいぜいがんばりましょう。

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61.8／ウォーキング・発汗浴後計測

昨日の魚介とケーキがやっと出て行ってくれた！（笑）

↑の体重はウンコ前なので、そこからジュース類とお茶しか摂ってないから
今体重計に乗ればもっと減ってるかも！？と一瞬思ったけど
そこでヘタに少ない数値が出て必要以上に食べるのを控えるのもよくないから
健全に、明日以降に期待する（笑）
今日は奇跡的に目覚まし鳴る前に目が覚めて、しかも
奇跡的に雨がまだ落ちてなかったので、歩きに行けた。
（昼現在かなり降っている）
やっぱり天もこの健康法の味方だ！！

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
ごま豆乳
キャベツセロリりんごジュース
にんじんオレンジジュース
◆◆昼◆◆
ミニチキンカツバーガー
トンパオ（揚げ豚まん）
８枚切りトースト半分＋ブルーベリージャム
豆入りトマトスープ
◆◆夜◆◆
きゅうり＋金山寺みそ
納豆もずく酢
◆◆他◆◆
黒糖
チロルみたらし味２粒
のりぽんせんべい１枚
低塩梅
マサラチャイ
緑茶
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：4759円

ＥＸＥＲＣＩＳＥ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

ウォーキング１時間
発汗浴

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62.0／起床時計測

はい、行ってきました法事。

幸いと言っていいのか、おじさん連中みんな不健康ぞろいでまるで成人病集会のようだったので（笑）わたしの体形や体重のことにはふれられずに済んだ。
あんなにそろいもそろって痛風持ちだとは（汗
・・・しかも今日のメニュー、プリン体だらけなんですけど（笑）

２０何年も前に死んだじいさんの最後の法要だったので、
ささっとお経を聞いてお墓に卒塔婆を立てて参ったら
あとはほとんどお食事会だったんだけど、
日頃こういう席どころか外食もめったにしない者からすると、
おかしいだろこのメニュー（汗（わざわざ全部書いてみた↓）
お寿司屋さんのお座敷コースだったのだが、
まさかこんなに野菜がないとは。
ひとつひとつは少しずつしかないので、全体では食べられない量ではなかったが
こんなに魚介だけをいっきに食べることなんてないから
やはり消化が悪いらしく、今ものすごく下腹が重い。
（・・・はい、意地汚いので全部食いました。）

でもって、けっこう料理の水分が多かったし
飲み物がビールと冷たいウーロン茶しかなく、
どっちもまったく飲む気がしなかったので断っていたら
「食事中にそんなに水分を摂らないのはおかしい！」だとか、しまいに
「脳卒中で倒れた誰誰さんも食事中に水分を摂らない人だった！」
だの言われてものすごく不愉快だった。
とにかくなんでもいいからがばがば水分を摂りさえすれば血液濃縮を防げるというのは幻想なんだよ馬鹿どもめ！
体が要求してない水分を無理に摂ると、排泄が追いつかなくて
逆に老廃物が溜まって体も冷えるし血液も汚れる、
なんて言ってもあのじじばばどもには絶対理解されないから言いませんでしたけども。
だいたい食事中に水分を摂らなかったぐらいで血管詰まるような人は
食習慣全体がおかしかったとみるべきだろう。
１日通してちゃんと飲むべきものは飲んでんだから、
わたしの食生活どころかどこに住んでるのかも知らないあんたらに
とやかく言われる筋合いはない！！

でもって、（わたしは飲まなかったが）さんざっぱらビールを飲んだあげく
解散かと思ったら、すぐ近くの母親の実家にみんなで移動して
あらためてお茶会。
ケーキとカゴ盛り菓子がじゃんじゃん出てくる（汗
このケーキの量もおかしいだろう。
さすがに酔っぱらいのおじさんたちは食べないようで
やたら余りそうだったので、妹と全種類半分ずつ食べたが
さすがにその他のこまかいお菓子には手をつけなかった。
あんだけメタボだ肥満だ高血圧だ痛風だと盛り上がってる人たちの前に
何のためらいもなくこういうエサが出てくるってどういうことだ。

自宅に着く頃にはさすがにのどがかわいたので
きゅうり食べたりいろいろ飲んでいるが、
１１時を回った今になっても空腹感がやってこない（汗
おそろしいな寿司会席！！
今度こういうところに呼ばれたら、千切りキャベツでも持参するしかないか？？

とりあえず明日の朝は運動して風呂入ってケーキの脂分だけでも抜きたいと思うのだけど、こういうときにかぎって雨マークついてるんだよなあ。。。

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

◆◆朝◆◆
にんじんりんごセロリジュース
豆入りトマトスープ
全粒粉トースト８枚切り１枚半
◆◆昼◆◆
会席料理
（以下内容）
　↓
刺身（マグロ赤身・トロ・ホタテ・甘エビ・大根のツマ）
ぬた（きゅうり・カイワレ・ホタテ・サーモン）
かに
サザエ壺焼
茶碗蒸し
天ぷら（エビ・イカ・ナス・にんじん・大葉）
寿司（細巻き３個のみ、あとは残す）
ビール小コップ１杯未満
メロン１切れ
◆◆夜◆◆
きゅうり＋金山寺みそ
低塩梅
◆◆他◆◆
ロールケーキ・モンブラン・チーズケーキ各半分
コーヒー
緑茶
ごま豆乳
どくだみ茶

目標１か月１万５千円以内！
今月ここまでの食費：円

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生理に関するわたしの見解

下の文は、２００８年４月４日の日記なのだが
過去ログアップ作業をしているときに読み返して
ちょっと面白いなーと思ったので、分けてみた。
・・・ま、こんなものを「面白い」と思う人間性を疑われてもしょうがないような内容だけど。
文中でも言っていますが、不愉快になった方がいらっしゃいましたらごめんなさい。

・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

なんか昨日の夜からまた便秘でもないのに下腹がボヨ～ンとなってきた気がするなあ、もっと動かなきゃだめってことかなあ、と思っていたら、生理だった・・・
この歳になっても自分に生理が来るということを忘れて生きているってどうなんだ。

あれって、今はどうか知らないけどわたしのときは
小４か小５のときに女子だけ集められてスライド見せられて説明されたんだけど
なんだか抽象的表現ばっかで具体的にどういうことが起こるのかさっぱりわからず、
（ナプキンの実物すら見せられなかった！“Ｔ字帯”とかいうのを画像で見せられただけ。後で誰かが「あんなフンドシみたいなのどうするんですか！？」と質問して、それに対して先生の答えは「保健室に来ればちゃんと教える」だった。今小学校でこんな性教育してたら電話パンクするぐらい父兄から苦情きそうだ・・・）
放課後自分ちに友達何人か集まって「何だったんだろうね」と話してたら
うちのオカンが補足説明してくれたんだけど、それでもわからなかった。

実際どこに何が起こるかちゃんとわかったのは、小６のとき
隣の席のネギシカオルくんという男の子が
「だからおんなにはウンコの穴とオシッコの穴のあいだにもいっこ穴があって
そこにチ●コつっこむとこどもができるんだよ！」
と図に書いて説明してくれて（笑）
そこまでしてもらってようやく
「ああ、じゃたぶんその穴から毎月血が排出されるからナプキンてやつをあてるんだな」
とわかった。
今考えるとネギシカオルくんはわたしに「セクハラ」をしていたのかもしれないが（笑）
わたしは素直にありがたいとしか思わなかった。
なんでこんな簡単なことを大人はあんなまわりくどいめんどくさい言い方でしか説明できないのだろうと。

しかし
自分が実際にその事態に直面したのはさらにそこから３年くらい後だったので
その頃にはもう自分にはそういうことは起こらないものとして生きていた。
・・・なんかここの「こころの悩み」板とか見てると
「もう●年生で周りはみんな生理が来てるのに自分にだけこない」
みたいな心配してる子がよくいるけど、
わたしはそういうこともいっさい悩まなかったな。
来なかったら子供を産める体になれないわけだが、当時はもちろん生理が始まった後も
今までの人生で１秒たりとも「子供が産める体になったこと」をうれしいと思ったことも
子供を産みたいと思ったこともない。
（不妊などで不愉快に思われた方がもしいたらごめんなさい）

そもそも、最初に小学校でスライドを見せられた日の帰り道
同じクラスのちょっと発育のいい女の子の集団が何やらひそひそ話をしていて、
そこへわたしと友達が通りかかるとあわてて
「あっ！！今の聞こえた？ごめんねごめんね！！」
と必死で謝られたのだが、わたしは話なんかまったく聞こえていなかったので何のことかわからなかった。
で、だいぶ後になってからそのときわたしといっしょに帰っていた友達が
「じつはあのときあの子らが何を話していたか聞こえてた」と教えてくれたのだが、
その内容は
「らんちうは男の子みたいだからきっと生理なんかこないよね」
と言っていたらしい（笑）
で、わたしはそれを聞かされても
なぜそれが「必死で隠されたり謝られたりするような悪口」にあたるのか
さっぱりわからなかったのだ。
この歳になった今思い出しても
「べつにこないですむならこないに越したこたねんじゃねーか」としか思わない。
自分以外のすべての女性がどうであろうと、
わたしにとってわたしの生理は
いたづらに毎月ナプキン代による出費と燃えるゴミを増やすだけのものでしかない。

この女性としての自覚のなさはなんなんだろう、と時折思わないこともないのだが
問題は、それが「悩むべき問題であるのにもかかわらず本人がいっさい悩んでいない」
という点である。
さてどうしたものか。

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61.3／自転車・発汗浴後計測

なんかガクンと減った（笑）
運動不足なのが気になったのだが例によって起きれなくて（笑）
歩くには日が高くなってしまったので、朝から自転車。
ごま豆乳は、特に下からの出が良くなったとも思えないので
ジュースと飲む順番を変えてみようと思ったのだけど
ジュースで水分を補給したら、なんだか飲みたくなくなってしまった。
あと２００ぐらい残ってるし、昨日また１リットルを買ったところなんだけど
どうしようかな・・・

一応「便通が良くなる飲み物」として本で紹介されていたのだけど、
石原氏の説では「吸収は排せつ（消化だったか？）を阻害する」というのがあって
わたしもそれは身をもって実感しているので、
ごま豆乳は他の飲み物よりも重くて胃に負担をかけそうだから
胃を働かせてしまうことで、逆に腸の動きを鈍らせるのでは？
という気がしているのだ。
でもこれ、けっこう腹もちいいし味も好きだから
朝食代わりの復食というか補食には最適なんだよなー。。。
それと、今まではウォーキングに行く時も、ジューサーでジュースを作っていると時間がかかって出発が遅れるし、音がうるさいのであまり早くからは作れないから、どうしても先に手軽に作れるごま豆乳を作って飲んでいたという事情もある。
特に便秘というわけではないから、気にせず今までどおりでいくべきか？？

ちなみに明日は昼食付きなんだけど何時になるかわからないので
久々に軽く朝食を摂っていく予定。

ＭＥＡＬ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

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◆◆昼◆◆
つけそば＋ねぎ＋わさび
鶏ささみ揚げ
コロッケ半分
◆◆夜◆◆
雑穀ごはん
豆入りトマトスープ
ホイコーロー
◆◆他◆◆
黒糖
芋ようかん１切れ
フルーツグラノーラ１個
オレンジジュース
キャラメルマキアート
マサラチャイ
ウーロン茶

目標１か月１万５千円以内！
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自転車１時間
発汗浴

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